Hva er alanintilskudd?

Alanintilskudd er kostholdshjelpere som antas å forbedre en persons muskelstyrke og utholdenhet. Den primære ingrediensen, alanin, er en ikke -essensiell aminosyre som finnes naturlig i kroppen koblet til proteinbygging og funksjon. Måten Alanine Works har ført til at kosttilskuddene er populære blant treningspersoner og kroppsbyggere, selv om noen bivirkninger kan oppstå med bruk.

Den primære funksjonen til alanintilskudd er å hjelpe til med dannelse av karnosin. Dette stoffet er et dipeptid av aminosyrene beta-alanin og histidin. En grunn til at karonsin er så viktig er fordi det senker nivåene av melkesyre i musklene etter trening. Melkesyre er et biprodukt av muskelmetabolisme som er ansvarlig for muskelsårhet, så en praktisk oversettelse av bruken av alanintilskudd er mindre smerter etter treningblodkarene i kroppen litt. Med blodkarene litt mer åpne, er det mye lettere for blod å strømme og for oksygen og næringsstoffer å komme til musklene som fungerer eller som trenger reparasjon. Deretter kan folk trene mer aggressivt eller i en lengre periode.

Karnosinens evne til å heve en persons laktatterskel og hjelpe til med sirkulasjon har ført til alanintilskudd som viser markant forbedring av en persons fysiske utholdenhet og styrke. Selv om en person kan være i stand til å jobbe hardere og lenger i treningsstudioet og derved øke muskelmassen på grunn av fordelene med karnosin, er alanintilskudd designet som ytelseshjelpere, ikke som en rett måte å bulk opp. Dette gir tilskuddene et bredere bruksspekter sammenlignet med andre typer treningsprodukter, for eksempel å redusere skrøpelighet blant eldre.

Folk kan ta alanintilskudd aS kapsler, tabletter eller pulver. Kapsler og tabletter har en tendens til å være bedre for folk på farten, for eksempel de som trener på et treningsstudio. For folk som trener hjemme, eller som har problemer med å svelge piller, er et pulver det bedre valget. I pulverform er alanin lett å blande med drikke og smoothies, og er derfor ofte mer velsmakende.

Uansett hvordan en person velger å ta alanintilskudd, skal dosering ikke overstige 0,018 gram (500 milligram). Dette tilsvarer litt mindre enn ett nivå teskje alaninpulver. Opptil tre doser per dag er imidlertid akseptable, avhengig av individets behov og mål.

Det er kjent at noen bivirkninger oppstår med alanintilskudd, selv om de ikke skjer hos alle mennesker. Enkeltpersoner rapporterer noen ganger en mild prikkende sensasjon, også kjent som parestesi. Gastrisk opprørt og oppkast er også mulig, og svimmelhet. Muligheten for å oppleve disse bivirkningene betyr at alle som vil bruke alanin bør konsultere thEir lege først og vurder alle andre medisiner de måtte være på.