Vad är alanintillskott?

alanintillskott är diethjälpmedel som tros förbättra en persons muskelstyrka och uthållighet. Den primära ingrediensen, alanin, är en icke -essentiell aminosyra som finns naturligt i kroppen ansluten till proteinbyggnad och funktion. Hur alaninarbeten har lett till att tillskottet är populära bland fitnesspersonal och kroppsbyggare, även om vissa biverkningar kan uppstå vid användning.

Den primära funktionen för alanintillskott är att hjälpa till att bildas karnosin. Detta ämne är en dipeptid av aminosyrorna beta-alanin och histidin. En anledning till att karonerin är så viktigt är att det sänker nivåerna av mjölksyra i musklerna efter träning. Mjölksyra är en tiprodukt av muskelmetabolism som är ansvarig för muskelsår, så en praktisk översättning av användningen av alanintillskott är mindre efter träningssmärta.Blodkärlen i kroppen något. Med blodkärlen lite mer öppna är det mycket lättare för blod att flyta och för syre och näringsämnen att komma till musklerna som fungerar eller som behöver repareras. Därefter kan människor träna mer aggressivt eller under en längre tid.

Karnosinens förmåga att höja en persons laktattröskel och hjälpa till med cirkulation har lett till att alanintillskott visar markant förbättring av en persons fysiska uthållighet och styrka. Även om en person kanske kan arbeta hårdare och längre i gymmet och därmed öka muskelmassan på grund av fördelarna med carnosine, är alanintillskott utformade som prestationsassistenter, inte som ett rakt sätt att bulka upp. Detta ger tillskottet ett bredare spektrum av användning jämfört med andra typer av fitnessprodukter, såsom minskning av svaga bland äldre.

Människor kan ta alanintillskott aS kapslar, tabletter eller pulver. Kapslar och surfplattor tenderar att vara bättre för människor på språng, till exempel de som tränar på ett gym. För människor som tränar hemma, eller som har problem med att svälja piller, är ett pulver det bättre valet. I pulverform är alanin lätt att blanda med drycker och smoothies och är därför ofta mer smaklig.

Oavsett hur en person väljer att ta alanintillskott, bör dosering inte överstiga 0,018 uns (500 milligram). Detta motsvarar lite mindre än en nivå tesked alaninpulver. Upp till tre doser per dag är dock acceptabla beroende på individens behov och mål.

Vissa biverkningar är kända för att inträffa med alanintillskott, även om de inte händer hos alla människor. Individer rapporterar ibland en mild stickande känsla, även känd som parestesi. Gastrisk upprörelse och kräkningar är också möjliga, liksom yrsel. Möjligheten att uppleva dessa biverkningar innebär att alla som vill använda alanin bör konsultera thEIR -läkare först och överväg alla andra mediciner de kan vara på.