Que sont les suppléments alanins?

Les suppléments d'alanine sont des aides alimentaires qui améliorent la force musculaire et l'endurance d'une personne. L'ingrédient primaire, l'alanine, est un acide aminé non essentiel trouvé naturellement dans le corps lié à la construction et à la fonction des protéines. La façon dont Alanine fonctionne a conduit les suppléments populaires parmi les professionnels du fitness et les constructeurs de corps, bien que certains effets secondaires puissent se produire avec une utilisation.

La fonction principale des suppléments d'alanine est d'aider à la formation de la carnosine. Cette substance est un dipeptide des acides aminés bêta-alanine et de l'histidine. L'une des raisons pour lesquelles la caronine est si importante est qu'elle réduit les niveaux d'acide lactique dans les muscles après l'exercice. L'acide lactique est un biproducteur du métabolisme musculaire qui est responsable de la douleur musculaire, donc une traduction pratique de l'utilisation des suppléments d'alanine est moins de douleur post-exercice.

Une autre raison pour laquelle les gens prennent des suppléments d'alanine, c'est parce que la carnosine aide à générer de l'oxyde nitrique, qui s'élargit, c'est que la carnosine aide à générer de l'oxyde nitrique, qui s'élargit les suppléments, c'est que la carnosine aide à générer de l'oxyde nitrique, qui élargit les suppléments d'alanine, c'est que la carnosine aide à générer de l'oxyde nitrique, qui élargit les suppléments d'alanine, c'est que la carnosine aide à générer de l'oxyde nitrique, qui élargit les suppléments d'alanine, c'est que la carnosine aide à générer de l'oxyde nitrique, qui s'élargit, c'est l'élargissementLes vaisseaux sanguins du corps légèrement. Avec les vaisseaux sanguins un peu plus ouverts, il est beaucoup plus facile pour le sang de couler et pour l'oxygène et les nutriments pour accéder aux muscles qui fonctionnent ou qui ont besoin d'une réparation. Par la suite, les gens peuvent exercer plus agressivement ou pour une plus longue période.

La capacité de la carnosine à élever le seuil de lactate d'une personne et à aider à la circulation a conduit à des suppléments d'alanine montrant une amélioration marquée de l'endurance physique et de la force d'une personne. Bien qu'une personne puisse être en mesure de travailler plus dur et plus longtemps dans le gymnase et ainsi augmenter la masse musculaire en raison des avantages de la carnosine, les suppléments alanine sont conçus comme des aides de performance, et non comme un moyen droit de se retirer. Cela donne aux suppléments un spectre d'utilisation plus large par rapport à d'autres types de produits de fitness, tels que la diminution de la fragilité chez les personnes âgées.

Les gens peuvent prendre des suppléments d'alanine unS capsules, comprimés ou poudre. Les capsules et les comprimés ont tendance à être meilleurs pour les gens en déplacement, comme ceux qui s'entraînent dans un gymnase. Pour les personnes qui font de l'exercice à la maison ou qui ont du mal à avaler des pilules, une poudre est le meilleur choix. En forme de poudre, l'alanine est facile à mélanger avec des boissons et des smoothies et donc souvent plus agréable au goût.

Peu importe comment une personne choisit de prendre des suppléments d'alanine, le dosage ne doit pas dépasser 0,018 once (500 milligrammes). Cela équivaut à un peu moins d'une cuillère à café de niveau de poudre d'alanine. Cependant, jusqu'à trois doses par jour sont acceptables, en fonction des besoins et des objectifs de l'individu.

Certains effets secondaires sont connus pour se produire avec les suppléments alanins, bien qu'ils ne se produisent pas chez tout le monde. Les individus signalent parfois une légère sensation de picotement, également connue sous le nom de paraaesthésie. Les bouleversements gastriques et les vomissements sont également possibles, tout comme les étourdissements. La possibilité de vivre ces effets secondaires signifie que toute personne qui veut utiliser l'alanine devrait consulterEir Doctor d'abord et considérez tous les autres médicaments sur lesquels ils pourraient être.