¿Qué son los pliométricos de baloncesto?
Las pliométricas de baloncesto son una forma de ejercicios de entrenamiento de menos cuerpo que pueden ayudar a los jugadores de baloncesto a mejorar su capacidad de salto, así como su capacidad para moverse explosivamente. Los jugadores de baloncesto pueden beneficiarse de varios ejercicios de fortalecimiento de las piernas, pero la pliometría de baloncesto es una parte especialmente crucial del entrenamiento de baloncesto porque los beneficios que proporcionan se correlacionan directamente con las habilidades cruciales que un jugador de baloncesto necesita. Sin embargo, por importantes que sean, es importante que un atleta los realice con moderación, porque el exceso de trabajo de los músculos puede ser perjudicial para las articulaciones y puede causar lesiones.
La razón por la que la pliometría de baloncesto puede ser tan beneficiosa para los jugadores de baloncesto es que, a diferencia de la iluminación estándar, mejoran la explosión de la explosión de las piernas en lugar de simplemente la fuerza de construcción y la masa muscular. La pliometría mejoró el rendimiento muscular al mejorar la capacidad del sistema neuromuscular para reclutar los músculos. Entonces, en lugar de BuildiEn los músculos, la pliometría permiten al cuerpo hacer un mejor uso de los músculos que ya están allí. Esto, a su vez, permite que los músculos ejercen más fuerza y, por lo tanto, creen un movimiento más rápido y más explosivo.
Este aumento en la explosión es valioso para los jugadores de baloncesto porque mejora la capacidad de salto y la rapidez. Los jugadores que realizan pliometría de baloncesto podrán acelerar más rápido, lo que mejorará su capacidad de tener un primer paso rápido al hacer varios movimientos de baloncesto. Del mismo modo, la capacidad del atleta para cambiar de dirección mientras se ejecuta también mejorará. Quizás lo más importante, sin embargo, la pliometría de baloncesto dará como resultado un aumento en el salto vertical, una habilidad que es crucial para los jugadores de baloncesto.
Al crear una rutina de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo que incluya pliometría de baloncesto, es importante adaptar el entrenamiento a las necesidades y habilidades of El atleta particular. La pliometría coloca una tensión sustancial en el cuerpo, por lo que intentar ejercicios que están más allá de las habilidades del atleta pueden provocar lesiones graves. Los atletas deben incorporar pliometría de baloncesto en sus entrenamientos gradualmente y deben asegurarse de incluir muchos intervalos de descanso en el entrenamiento para que el cuerpo pueda recuperarse lo suficiente entre los sets y entre los ejercicios.
Al realizar pliometría de baloncesto, hay varios ejercicios que pueden ser beneficiosos para el atleta, casi todos los cuales implican alguna forma de ejercicio de salto. Los saltos de caja y los saltos de llanta, por ejemplo, son muy útiles para mejorar el salto vertical de un atleta. Cone Hops se dirige específicamente al movimiento lateral de un atleta, que puede mejorar la capacidad del atleta para moverse efectivamente por el piso de baloncesto. Incluso hay pliométricos de baloncesto de la parte superior del cuerpo, como los ejercicios de bola de medicina, que pueden ayudar a mejorar la velocidad de los pases de un atleta.