Wat zijn basketbal plyometrics?
Basketbal plyometrie is een vorm van trainingsoefeningen in het lagere lichaam die basketbalspelers kunnen helpen om hun springvermogen te verbeteren, evenals hun vermogen om explosief te bewegen. Basketbalspelers kunnen profiteren van verschillende beenversterkende oefeningen, maar basketbalplyometrie is een bijzonder cruciaal onderdeel van basketbaltraining omdat de voordelen die ze bieden rechtstreeks correleren met cruciale vaardigheden die een basketbalspeler nodig heeft. Hoe belangrijk ze ook zijn, het is echter belangrijk dat een atleet ze met mate uitvoert, omdat het overwerken van de spieren schadelijk kan zijn voor de gewrichten en letsel kan veroorzaken.
De reden dat basketbalplyometrie zo nuttig kan zijn voor basketbalspelers, is dat ze, in tegenstelling tot standaardgewicht, de explosie van de beenspieren verbeteren in plaats van het bouwen van kracht en spiermassa. Plyometrics verbeteren de spierprestaties door het vermogen van het neuromusculaire systeem om de spieren te werven te verbeteren. Dus in plaats van buildiNg de spieren, plyometrie stellen het lichaam in staat om de spieren die er al zijn beter te gebruiken. Hierdoor kunnen de spieren op zijn beurt meer kracht uitoefenen en dus een snellere, meer explosieve beweging creëren.
Deze toename van explosie is waardevol voor basketbalspelers omdat het de springvermogen en snelheid verbetert. Spelers die basketbal plyometrics uitvoeren, kunnen sneller versnellen, wat hun vermogen om een snelle eerste stap te krijgen zal verbeteren bij het maken van verschillende basketbalbewegingen. Evenzo zal het vermogen van de atleet om van richting te veranderen tijdens het hardlopen ook verbeteren. Misschien nog het belangrijkste is dat basketbalplyometrie resulteert in een toename van de verticale sprong - een vermogen die cruciaal is voor basketbalspelers.
Bij het creëren van een trainingsroutine met een onderlichaam met basketbalplyometrie is het belangrijk om de training op de behoeften en vaardigheden aan te passen OF de specifieke atleet. Plyometrics Plaats het lichaam een substantiële druk, dus het proberen van oefeningen die buiten de mogelijkheden van de atleet liggen, kunnen leiden tot ernstig letsel. Atleten moeten geleidelijk basketbalplyometrie in hun trainingen opnemen en moeten zeker veel rustintervallen in de training opnemen, zodat het lichaam voldoende kan herstellen tussen sets en tussen oefeningen.
Bij het uitvoeren van basketbalplyometrie zijn er verschillende oefeningen die gunstig kunnen zijn voor de atleet, bijna allemaal een vorm van springoefeningen. Boxsprongen en velgsprongen zijn bijvoorbeeld beide zeer nuttig voor het verbeteren van de verticale sprong van een atleet. Kegelhops zijn specifiek gericht op de zijbeweging van een atleet, die het vermogen van de atleet kan verbeteren om effectief over de basketbalvloer te bewegen. Er zijn zelfs basketbalplyometrie van bovenlichaam, zoals medicijnboren, die kunnen helpen de snelheid van de passen van een atleet te verbeteren.