농구 폴리 오메트릭은 무엇입니까?

농구 플리오 메트릭스는 농구 선수들이 점프 능력과 폭발적으로 움직일 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이되는 하체 훈련 연습의 한 형태입니다. 농구 선수는 다양한 다리 강화 훈련의 혜택을 누릴 수 있지만 농구 플라이 오토 트릭은 농구 선수가 필요로하는 중요한 기술과 직접적으로 관련이 있기 때문에 농구 훈련의 특히 중요한 부분입니다. 그러나 운동 선수는 근육을 과로하는 것이 관절에 해로울 수 있고 부상을 유발할 수 있기 때문에 운동 선수가 그들을 적당히 수행하는 것이 중요합니다.

농구 플레이어는 농구 선수들에게 너무 유익 할 수있는 이유는 표준 근육을 향상시키는 것과는 달리 단순히 강력한 힘과 근육질의 폭발물을 향상시킬 수 있기 때문입니다. Plyometrics는 신경 근육 시스템의 근육을 모집하는 능력을 향상시켜 근육 성능을 향상시킵니다. 따라서 buildi 대신근육, plyometrics는 신체가 이미 존재하는 근육을 더 잘 활용할 수있게합니다. 이것은 결국 근육이 더 많은 힘을 발휘하여 더 빠르고 더 폭발적인 움직임을 만들 수있게합니다.

이러한 폭발의 증가는 점프 능력과 신속성을 향상시키기 때문에 농구 선수에게 가치가 있습니다. 농구 플리오 메트릭을 수행하는 플레이어는 더 빨리 가속화 될 수있어 다양한 농구 동작을 할 때 빠른 첫 단계를 가질 수있는 능력을 향상시킵니다. 마찬가지로 달리기 동안 방향을 바꾸는 선수의 능력도 향상됩니다. 아마도 가장 중요한 것은 농구 폴리 계측기가 수직 도약을 증가시킬 것입니다. 이는 농구 선수들에게 중요한 능력입니다.

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농구 엽서를 포함하는 하위 훈련 루틴을 만들 때 운동을 필요와 능력에 맞게 조정하는 것이 중요합니다. of 특정 운동 선수. 플리오 메트릭스는 신체에 상당한 긴장을 맺기 때문에 운동 선수의 능력을 넘어서는 운동을 시도하면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 운동 선수는 농구 플라이 신경계를 자신의 운동에 점차적으로 통합해야하며 운동에 충분한 휴식 간격을 포함시켜야하여 몸이 세트와 운동 사이에 충분히 회복 될 수 있도록해야합니다.

농구 폴리 계측을 수행 할 때 운동 선수에게 유익 할 수있는 몇 가지 운동이 있으며, 거의 모든 것이 어떤 형태의 점프 운동을 포함합니다. 예를 들어 상자 점프와 림 점프는 선수의 수직 점프를 개선하는 데 매우 도움이됩니다. 콘은 특히 운동 선수의 측면 운동을 목표로하여 운동 선수의 농구 바닥을 효과적으로 움직일 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 의학 공 훈련과 같은 상체 농구 합병증이있어 운동 선수 패스의 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.