최고의 골프 ​​스트레칭 운동은 무엇입니까?

골프 스윙은 대부분의 사람들이 알고있는 것보다 더 육체적으로 까다로운 작업입니다. 그것은 신체 전체, 특히 다리, 복부, 어깨 및 등의 근육을 포함합니다. 라운드 또는 운전 범위로 여행하기 전에 안전한 골프 스트레칭 운동에 참여하면 부상의 위험이 줄어들고 실제로 성능을 향상시킬 수 있습니다. 초보자, 엘리트 전문가 및 그 사이의 능력의 골퍼는 간단한 상류 및 하체 스트레칭의 혜택을 누릴 수 있습니다.

골프 스트레칭 운동을 수행하기 전에 사람은 자신의 신체적 한계를 알아야합니다. 등이 뻣뻣하거나 어깨가 나쁜 개인은 여전히 ​​골프를 할 수 있지만 특정 스트레칭 운동은 잠재적으로 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 통증이 발생하면 가볍게 스트레칭을 시작하고 즉시 멈추는 것이 중요합니다. 약한 관절이나 손상된 근육을 수용하도록 많은 스트레칭을 조정할 수 있습니다.

가장 효과적인 골프 스트레칭 운동 중 하나는 간단한 어깨 플렉스입니다.가능성 루틴. 서있는 동안, 한 팔은 어깨 높이에서 앞으로 뻗어 있습니다. 엉덩이와 어깨를 똑바로 유지하면 자유 팔을 사용하여 가슴을 가로 질러 뻗은 팔을 편안하게 당길 수 있습니다. 위치는 약 10 초 동안 유지 된 다음 다른 팔로 반복해야합니다. 이 활동은 어깨와 등의 유연성을 높이는 탁월하고 쉬운 방법입니다. 라운드 전에 어깨 근육이 풀리면 백 스윙 중에 전체 회전을하고 다운 스윙에서 더 많은 전력을 얻는 것이 더 쉽습니다.

허리가 골프 스윙에서 중요한 역할을하며 많은 골퍼의 지속적인 통증의 근원입니다. 라운드 전에 백 골프 스트레칭 운동은 만성 통증과 강성을 방지 할 수 있습니다. 사람은 다리가 편안하게 연장 된 상태에서 등을 대고 누울 수 있습니다. 그런 다음 무릎이 구부러지고 발은 엉덩이를 향해 당겨졌습니다.손은 허벅지를 부드럽게 당겨 발을 더 ​​가깝게 가져올 수 있습니다. 어깨 운동과 마찬가지로 최종 위치는 약 10 초 동안 유지되고 활동은 여러 번 반복됩니다.

스탠딩 데드리프 풀은 다리를위한 매우 효과적인 골프 스트레칭 운동입니다. 균형을 잡기 위해 한 손을 테이블이나 벽에 놓고, 한 사람은 한쪽 무릎을 구부리고 엉덩이 뒤로 발을 위로 가져옵니다. 자유로운 손은 발을 잡고 긴 스트레칭을 촉진하고 위치를 잡고 다른 다리를 위해 반복됩니다. 사두근 스트레치는 다리가 골프 스윙 중에 더 나은 안정성을 제공하고 더 많은 전력을 제공하는 데 도움이됩니다.

표준 폐, 송아지 스트레칭 및 발가락 터치와 같은 몇 가지 다른 일반적인 운동도 도움이 될 수 있습니다. 많은 골퍼들이 정신적으로 준비하고 초점을 맞추고 첫 홀을 준비함으로써 스트레칭 시간을 활용합니다. 적절한 스트레칭 기술과 집중 기술을 개발하면 즐기는 단계가됩니다.Le Outing.