最高のゴルフストレッチエクササイズは何ですか？

ゴルフスイングは、ほとんどの人が気づいているよりも肉体的に厳しい仕事です。それは、特に上肢、腹部、肩、背中の筋肉、特に筋肉全体に筋肉を取り入れています。ラウンドの前に安全なゴルフストレッチエクササイズに従事することは、運転範囲への旅行の前にエクササイズを行うことで、怪我のリスクを減らし、実際にパフォーマンスを改善することができます。中間のあらゆる能力の初心者、エリートの専門家、ゴルファーは、単純な上半身と下半身のストレッチの恩恵を受けることができます。

ゴルフストレッチエクササイズを行う前に、人は身体的な制限を知る必要があります。硬い背中や肩の悪い個人はまだゴルフをすることができるかもしれませんが、特定のストレッチエクササイズは、良いよりも害を及ぼす可能性があります。痛みが発生した場合は、軽く伸び始め、すぐに停止することが重要です。多くのストレッチを調整して、弱い関節や負傷した筋肉に対応するように調整できます。ibilityルーチン。立っている間、片方の腕は肩の高さで前方に伸びています。腰と肩をまっすぐに保ち、自由な腕を使用して、伸ばした腕を胸に快適に引き寄せることができます。位置は約10秒間保持し、他の腕で繰り返す必要があります。このアクティビティは、肩と背中の上部の柔軟性を高める優れた簡単な方法です。肩の筋肉がラウンドの前に緩んでいると、バックスイング中に完全なターンを行い、ダウンスイングにより多くのパワーを得る方が簡単です。

腰はゴルフスイングで重要な役割を果たし、多くのゴルファーの持続的な痛みの根源でもあります。ラウンドの前に腰の伸びのエクササイズは、慢性的な痛みと硬直を防ぐのに役立ちます。人は足を快適に伸ばして背中に横になることができます。その後、膝を曲げ、足をbut部に向かって引っ張ります。手は太ももを優しく引っ張ることで足を近づけるのに役立ちます。肩の運動と同様に、最終的な位置は約10秒間保持し、活動は数回繰り返されます。

立っている大腿四頭筋プルは、上肢の非常に効果的なゴルフストレッチエクササイズです。片手がテーブルまたは壁にバランスをとると、人が片膝を曲げて、but部の後ろに足を上に向けます。自由な手が足をつかんで長いストレッチを促進し、位置が保持され、もう一方の脚のために繰り返されます。大腿四頭筋伸びは、脚がより良い安定性を提供し、ゴルフスイング中により多くのパワーを提供するのに役立ちます。

標準的な突進、ふくらはぎの伸び、つま先の触覚など、他のいくつかの一般的なエクササイズも役立ちます。多くのゴルファーは、精神的にも準備を整え、焦点を磨き、最初のホールに備えることで、ストレッチ時間を利用しています。適切なストレッチテクニックと集中スキルを開発することは、faynabの舞台を設定しますle outing