強い太ももを手に入れるにはどうすればよいですか？

太もものさまざまな部分を機能させる一貫したワークアウトルーチンで、強い太ももが発生します。強い太ももの開発を開始する最も一般的なエクササイズの1つは、テレビの前のリビングルームでさえ、どこでもできます。スクワットは、太ももやbut部で多くの筋肉を働かせ、筋肉の調子と構築を助けます。スクワットを毎日行うことは、強い太ももを作るための簡単で便利な方法です。

特別な装備が含まれることなく行うことができる他の簡単なエクササイズには、突進が含まれます。突進は、バーストで太ももの筋肉を働かせることで強い太ももを促進します。人が前方に突進するとき、前脚は体の重量を運び、体をまっすぐにして体をまっすぐにしなければなりません。これを数分間繰り返し行うと、太ももの筋肉が機能します。より長く持続した筋肉トレーニングのために、人は平らな壁に背中を押してから、足が座っている位置に曲がるまで上半身を下げます。この位置を保持します可能な限り、壁をスライドさせます。

ユーザーが自由にジムを持っている場合、強力な太ももを開発するためのより多くのオプションが利用可能になります。レッグプレスは、ハムストリングス、腰、太ももを動かし、筋肉を構築して調子を整えます。レッグプレスには、ユーザーが足を大きなプレートに押し付けて横になることができる特別なトレーニングマシンが必要です。その後、ユーザーは、通常はケーブルとプーリーシステムによって重量が搭載されている大きなプレートに押し付けることができます。このエクササイズの繰り返しを行うことは、強い太ももを構築するのに役立ちますが、Weight Machineのトレーニングと同様に、重要なのは小さく、ゆっくりと重い重量に進むことが重要です。

別の特殊な機器により、ユーザーは太ももの内側と腰を強化して調子を整えることができます。ユーザーはまっすぐに裏打ちされた椅子の上に座り、各太ももの内側をパッド入りの腕に置きます。アームを調整してレジストを提供できますNCE 2つの方向：外側に、ユーザーが太ももを内側に押し、太ももの内側または内側を動かし、ユーザーが太ももを外側に押し、太ももと腰を動かします。

階段クライミングマシンも、強い太ももを獲得するために取り組むのに最適な方法です。これらのマシンは、ジムやフィットネスセンターではかなり一般的であり、階段を登ると同じ筋肉を太ももで作動させます。ユーザーが便利な階段を持っている場合、階段クライミングマシンの代わりに使用できますが、機械は通常の階段が提供できない快適さと安全性を提供します。