バスケットボールのプライメトリクスとは何ですか？

バスケットボールのプリオメトリクスは、バスケットボール選手がジャンプ能力を向上させるだけでなく、爆発的に動く能力を向上させるのに役立つ下半身のトレーニング演習の一種です。 バスケットボール選手はさまざまな脚の強化ドリルの恩恵を受けることができますが、バスケットボールのプライメトリクスは、バスケットボールプレーヤーが必要とする重要なスキルと直接相関する利点があるため、バスケットボールトレーニングの特に重要な部分です。 しかし、筋肉を過剰に作業することは関節に有害であり、負傷を引き起こす可能性があるため、アスリートが適度にそれらを実行することが重要です。

バスケットボールのプライオメトリクスがバスケットボール選手にとって非常に有益である理由は、標準的な重量挙げとは異なり、筋肉の筋肉の爆発を改善するだけでなく、筋肉の筋肉の爆発を改善することです。 プライオメトリクスは、筋肉を動員する神経筋系の能力を改善することにより、筋肉のパフォーマンスを向上させます。 だから、ビルディングの代わりに筋肉を使用すると、プライオメトリクスが体がすでにそこにある筋肉をよりよく使用できるようにします。 これにより、筋肉がより多くの力を発揮し、より速く、より爆発的な動きを作り出すことができます。

この爆発の増加は、ジャンプ能力と迅速さを改善するため、バスケットボール選手にとって価値があります。バスケットボールPlyometricsを実行するプレーヤーは、より速く加速できるようになり、さまざまなバスケットボールの動きをするときに簡単な最初のステップを踏む能力が向上します。 同様に、ランニング中に方向を変えるアスリートの能力も向上します。 おそらく最も重要なことは、バスケットボールのプリオメトリクスが垂直飛躍の増加をもたらすことです。これは、バスケットボール選手にとって重要な能力です。

バスケットボールのプリオメトリクスを含む下半身のトレーニングルーチンを作成する場合、ニーズと能力に合わせてワークアウトを調整することが重要ですof特定のアスリート。 プライオメトリクスは体にかなりの負担をかけるので、アスリートの能力を超えた運動を試みると、重傷を負う可能性があります。 アスリートは、バスケットボールのプリオメトリクスを徐々にワークアウトに組み込む必要があり、ワークアウトに十分な休息間隔を含めて、セット間とエクササイズ間で体が十分に回復できるようにする必要があります。

バスケットボールのプリオメトリクスを実行する場合、アスリートにとって有益なエクササイズがいくつかあり、そのほとんどすべてが何らかの形のジャンプエクササイズを伴います。 たとえば、ボックスジャンプとリムジャンプは、アスリートの垂直ジャンプを改善するのに非常に役立ちます。 コーンホップは、アスリートの横方向の動きを特に標的にしています。これにより、アスリートのバスケットボールの床を効果的に移動する能力が向上します。 メディシンボールドリルなど、アスリートのパスの速度を改善するのに役立つ上半身のバスケットボールのプリオメトリクスもあります。