Hvad er basketball plyometrics?

Basketball Plyometrics er en form for træningsøvelser med underkrop, der kan hjælpe basketballspillere med at forbedre deres hoppeevne såvel som deres evne til at bevæge sig eksplosivt. Basketballspillere kan drage fordel af forskellige benstyrke øvelser, men basketball plyometrics er en særlig afgørende del af basketballtræning, fordi de fordele, de giver korrelerer direkte til afgørende færdigheder, som en basketballspiller har brug for. Så vigtige som de er, er det dog vigtigt, at en atlet udfører dem med moderation, fordi overarbejdning af musklerne kan være skadelige for leddene og kan forårsage skade.

Årsagen til, at basketballplyometrics kan være så gavnlige for basketballspillere, er det, i modsætning til standardvægtliftning, at de forbedrer eksplosionen af ​​benmuslerne snarere end blot at opbygge styrke og muskelmasse. Plyometrics forbedrer muskelydelsen ved at forbedre det neuromuskulære systems evne til at rekruttere musklerne. Så i stedet for buildiNg musklerne, plyometrics gør det muligt for kroppen at udnytte musklerne bedre, der allerede er der. Dette tillader igen musklerne at udøve mere kraft og dermed skabe en hurtigere, mere eksplosiv bevægelse.

Denne stigning i eksplosion er værdifuld for basketballspillere, fordi det forbedrer springevnen og hurtighed. Spillere, der udfører basketball plyometrik, vil være i stand til at accelerere hurtigere, hvilket vil forbedre deres evne til at få et hurtigt første skridt, når de foretager forskellige basketballbevægelser. Tilsvarende forbedres atletens evne til at ændre retning, mens kørslen også forbedres. Måske vigtigst af alt, dog vil basketball plyometrics resultere i en stigning i lodret spring - en evne, der er afgørende for basketballspillere.

Mf den særlige atlet. Plyometrics placerer en betydelig belastning af kroppen, så at forsøge øvelser, der er uden for atletens evner, kan resultere i alvorlig skade. Atleter skal indarbejde basketballplyometrics i deres træning gradvist og skal være sikker på at medtage masser af hvileintervaller i træningen, så kroppen kan komme sig tilstrækkeligt mellem sæt og mellem øvelser.

Når man udfører basketball plyometrics, er der flere øvelser, der kan være gavnlige for atleten, hvoraf næsten alle involverer en form for springøvelse. Kassehopp og felghopp, for eksempel er begge meget nyttige til at forbedre en atletes lodrette spring. Keglehopper er specifikt målrettet mod en atlets laterale bevægelse, som kan forbedre atletens evne til effektivt at bevæge sig rundt i basketballgulvet. Der er endda overkrops basketball plyometrics, såsom medicinboldøvelser, der kan hjælpe med at forbedre hastigheden af ​​en atlets pas.