Was sind Basketball -Plyometrie?
Basketball-Plyometrie sind eine Form von Trainingsübungen mit niedrigerem Körper, die Basketballspieler helfen können, ihre Sprungfähigkeit sowie ihre Fähigkeit zu verbessern, sich explosionsartig zu bewegen. Basketballspieler können von verschiedenen Beinbuden profitieren, aber Basketball-Plyometrie sind ein besonders wichtiger Bestandteil des Basketballtrainings, da die Vorteile, die sie direkt mit entscheidenden Fähigkeiten korrelieren, die ein Basketballspieler benötigt. So wichtig sie auch sind, es ist wichtig, dass ein Athlet sie in Maßen durchführt, da die Überarbeitung der Muskeln für die Gelenke schädlich sein und Verletzungen verursachen kann.
Der Grund, warum Basketball -Plyometrie die Basketball -Plyometrie für Basketballspieler so vorteilhaft sein kann, die Basketballspieler, die die Explosion der Beinmuskeln und der Muskle -Muskle -Muskeln, nicht einfach die Explosion der Beinmuskeln verbessern können, als einfach Kraftmassen zu bauen. Die Plyometrie verbessert die Muskelleistung, indem sie die Fähigkeit des neuromuskulären Systems verbessert, die Muskeln zu rekrutieren. Also anstelle von BuildiIn den Muskeln, Plyometrie ermöglicht es dem Körper, die bereits vorhandenen Muskeln zu nutzen. Dies ermöglicht es den Muskeln wiederum, mehr Kraft auszuüben und somit eine schnellere, explosivere Bewegung zu erzeugen.
Diese Erhöhung der Explosion ist für Basketballspieler wertvoll, da sie die Sprungfähigkeit und die Schnelligkeit verbessert. Spieler, die Basketball -Plyometrics durchführen, können schneller beschleunigen, was ihre Fähigkeit, einen schnellen ersten Schritt bei verschiedenen Basketballbewegungen durchzuführen, zu verbessern. In ähnlicher Weise verbessert sich auch die Fähigkeit des Athleten, die Richtung während des Laufens zu ändern. Vielleicht am wichtigsten ist jedoch, dass Basketball -Plyometrie zu einem Anstieg des vertikalen Sprungs führt - eine Fähigkeit, die für Basketballspieler von entscheidender Bedeutung ist.
Bei der Erstellung einer Trainingsroutine mit niedrigerem Körper, die Basketball-Plyometrie umfasst, ist es wichtig, das Training auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten O anzupassen.F Der besondere Athlet. Die Plyometrie legt eine wesentliche Belastung des Körpers ein, sodass die Versuche von Übungen, die über die Fähigkeiten des Athleten hinausgehen, zu schweren Verletzungen führen kann. Athleten sollten nach und nach Basketball -Plyometrie in ihr Training einbeziehen und sicher sein, dass sich die Ruheintervalle in das Training einbeziehen, damit sich der Körper zwischen den Sätzen und zwischen den Übungen ausreichend erholen kann.
Bei der Durchführung von Basketball -Plyometrie gibt es mehrere Übungen, die für den Athleten von Vorteil sein können, von denen fast alle irgendeine Form von Sprungübung beinhalten. Box -Sprünge und Rand -Sprünge sind beispielsweise beide sehr hilfreich, um den vertikalen Sprung eines Athleten zu verbessern. Cone Hops zielt speziell auf die seitliche Bewegung eines Athleten ab, was die Fähigkeit des Athleten verbessern kann, sich effektiv um den Basketballboden zu bewegen. Es gibt sogar Oberkörper -Basketball -Plyometrie wie Medizinballübungen, die dazu beitragen können, die Geschwindigkeit der Pässe eines Athleten zu verbessern.