Co to są plyometria koszykówki?
Plyometria koszykówki jest formą ćwiczeń treningowych do niższego ciała, które mogą pomóc koszykarzom poprawić ich zdolność skoku, a także zdolność do wybuchowego poruszania się. Koszykarze mogą skorzystać z różnych ćwiczeń związanych z wytrzymałością na nogi, ale plyometria koszykówki jest szczególnie kluczową częścią treningu koszykówki, ponieważ korzyści, które zapewniają korelację bezpośrednio z kluczowymi umiejętnościami, których potrzebuje koszykarz. Choć są jednak ważne, ważne jest, aby sportowiec wykonał je z umiarem, ponieważ przepracowanie mięśni może być szkodliwe dla stawów i może powodować obrażenia.
Powodem, dla którego plyometria koszykówki i masy mięśniowej może być tak korzystna dla piłkarzy koszykówki. Plyometria poprawia wydajność mięśni poprzez poprawę zdolności układu nerwowo -mięśniowego do rekrutacji mięśni. Zamiast BuildiMięśnie, plyometria umożliwia ciału lepsze wykorzystanie mięśni, które już tam są. To z kolei pozwala mięśniom wywierać większą siłę, a tym samym stworzyć szybszy, bardziej wybuchowy ruch.
Ten wzrost eksplozji jest cenny dla koszykarzy, ponieważ poprawia zdolność skakania i szybkość. Gracze, którzy wykonują plyometrię koszykówki, będą w stanie przyspieszyć szybciej, co poprawi ich zdolność do szybkiego pierwszego kroku podczas wykonywania różnych ruchów koszykówki. Podobnie zdolność sportowca do zmiany kierunku podczas biegania również się poprawi. Być może, co najważniejsze, plyometria koszykówki spowoduje wzrost skoku pionowego - zdolność, która jest kluczowa dla koszykarzy.
Podczas tworzenia rutyny treningowej do niższej ciała obejmującej plyometrię koszykówki, ważne jest dostosowanie treningu do potrzeb i umiejętności of konkretnego sportowca. Plyometria stawia znaczne obciążenie ciało, więc próba ćwiczeń, które są poza zdolnościami sportowca, może spowodować poważne obrażenia. Sportowcy powinni stopniowo włączać plyometrię koszykówki do swoich treningów i pamiętaj, aby uwzględnić wiele odstępów odpoczynku podczas treningu, aby ciało mogło wystarczająco powrócić do zestawów i między ćwiczeniami.
Podczas wykonywania plyometrii koszykówki istnieje kilka ćwiczeń, które mogą być korzystne dla sportowca, z których prawie wszystkie obejmują jakąś formę ćwiczeń skokowych. Na przykład skoki pudełkowe i skoki krawędzi są bardzo pomocne w poprawie pionowego skoku sportowca. Cone chmiel specjalnie kierują się do ruchu bocznego sportowca, który może poprawić zdolność sportowca do skutecznego poruszania się po podłodze w koszykówce. Istnieją nawet plyometria koszykówki górnej części ciała, takie jak ćwiczenia kulowe, które mogą pomóc poprawić prędkość podań sportowca.