Co jsou basketbalové plyometrické?
Basketbalová plyometrika je formou tréninkových cvičení s dolním tělem, která mohou hráčům basketbalu pomoci zlepšit jejich schopnost skákání a jejich schopnost explozivně pohybovat. Basketbalové hráči mohou těžit z různých cvičení zvětšení nohou, ale basketbalová plyometrika je obzvláště důležitou součástí basketbalového tréninku, protože výhody, které poskytují, korelují přímo klíčovým dovednostem, které basketbalový hráč potřebuje. Stejně důležité, jak jsou, je však důležité, aby je sportovec prováděl s mírou, protože přepracování svalů může být škodlivé pro klouby a může způsobit zranění. Plyometrika zlepšuje výkon svalů zlepšením schopnosti neuromuskulárního systému přijímat svaly. Takže místo buildiNg svaly, Plyometrics umožňuje tělu lépe využívat svaly, které již tam jsou. To zase umožňuje svalům vyvíjet více síly a tak vytvářet rychlejší a výbušnější pohyb.
Toto zvýšení exploze je pro basketbalové hráče cenné, protože to zlepšuje schopnost skákání a rychlost. Hráči, kteří provádějí basketbalovou plyometriku, budou schopni zrychlit rychleji, což zlepší jejich schopnost mít rychlý první krok při provádění různých basketbalových pohybů. Podobně se také zlepší také schopnost sportovce změnit směr při běhu. Možná nejdůležitější je však, že basketbalová plyometrika povede ke zvýšení vertikálního skoku - schopnost, která je pro basketbalové hráče zásadní.
Při vytváření tréninkové rutiny s nižším tělem, která zahrnuje basketbalovou plyometriku, je důležité přizpůsobit cvičení potřebám a schopnostem of konkrétní sportovec. Plyometrics umísťuje podstatné napětí těla, takže pokus o cvičení, která jsou nad schopnostmi sportovce, mohou vést k vážnému zranění. Sportovci by měli do svého tréninku začlenit basketbalovou plyometriku a měli by být jistě zahrnuty spousty intervalů odpočinku do tréninku, aby se tělo mohlo dostatečně zotavit mezi sadami a mezi cvičeními.
Při provádění basketbalové plyometriky existuje několik cvičení, která mohou být pro sportovce prospěšná, z nichž téměř všechny zahrnují nějakou formu skákání. Například skoky a skoky ráfků jsou velmi užitečné pro zlepšení vertikálního skoku sportovce. Cone Hops se konkrétně zaměřuje na postranní hnutí sportovce, což může zlepšit schopnost sportovce efektivně pohybovat se po basketbalové podlaze. Existují dokonce i horní část těla basketbalové plynomné, jako jsou medicínské koule, které mohou pomoci zlepšit rychlost průchodů sportovce.