Que sont les pliométriques de basket-ball?
Les pliométries de basket-ball sont une forme d'exercices d'entraînement du bas du corps qui peuvent aider les joueurs de basket-ball à améliorer leur capacité de saut ainsi que leur capacité à se déplacer de manière explosive. Les joueurs de basket-ball peuvent bénéficier de divers exercices de renforcement des jambes, mais les pliométriques de basket-ball sont une partie particulièrement cruciale de l'entraînement en basket-ball, car les avantages qu'ils offrent en corrélation directement aux compétences cruciales dont un basketteur a besoin. Aussi importantes qu'elles soient, cependant, il est important qu'un athlète les exécute avec modération, car le travail sur le travail des muscles peut être nocif pour les articulations et peut provoquer des blessures.
La raison pour laquelle la pliométrie de basket-ball peut être si bénéfique pour les joueurs de basket-ball est que, contrairement à la masse de poids standard, ils améliorent l'explosion des muscles des jambes plutôt que de renforcer la force et la masse des muscles, ils améliorent l'explosion des muscles des jambes plutôt que de renforcer la force et la masse des muscles. La pliométrie améliore les performances musculaires en améliorant la capacité du système neuromusculaire à recruter les muscles. Donc, au lieu de BuildiDans les muscles, les pliométriques permettent au corps de mieux utiliser les muscles qui sont déjà là. Ceci, à son tour, permet aux muscles d'exercer plus de force et donc de créer un mouvement plus rapide et plus explosif.
Cette augmentation de l'explosion est précieuse pour les joueurs de basket-ball car elle améliore la capacité de saut et la rapidité. Les joueurs qui effectuent des pliométriques de basket-ball pourront accélérer plus rapidement, ce qui améliorera leur capacité à avoir une première étape rapide lors de la réalisation de divers mouvements de basket-ball. De même, la capacité de l'athlète à changer de direction pendant la course s'améliorera également. Peut-être plus important encore, cependant, les pliométriques de basket-ball entraîneront une augmentation du saut vertical - une capacité qui est cruciale pour les joueurs de basket-ball.
Lors de la création d'une routine d'entraînement du bas du corps qui inclut la pliométrie de basket-ball, il est important d'adapter l'entraînement aux besoins et aux capacités Of L'athlète en particulier. La pliométrie exerce une pression substantielle dans le corps, donc la tentative d'exercices qui dépassent les capacités de l'athlète peuvent entraîner des blessures graves. Les athlètes doivent intégrer progressivement les pliométries de basket-ball dans leurs séances d'entraînement et devraient être sûrs d'inclure de nombreux intervalles de repos dans l'entraînement afin que le corps puisse récupérer suffisamment entre les ensembles et entre les exercices.
Lors de l'exécution de pliométries de basket-ball, il existe plusieurs exercices qui peuvent être bénéfiques pour l'athlète, qui impliquent presque tous une forme d'exercice de saut. Les sauts en boîte et les sauts de jante, par exemple, sont tous deux très utiles pour améliorer le saut vertical d'un athlète. Cone Hops cible spécifiquement le mouvement latéral d'un athlète, ce qui peut améliorer la capacité de l'athlète à se déplacer efficacement dans le plancher de basket. Il y a même des pliométriques de basket-ball du haut du corps, telles que des exercices de médecine, qui peuvent aider à améliorer la vitesse des passes d'un athlète.