Jaká jsou nejlepší cvičení na protahování golfu?

Golfový švih je fyzicky náročnějším úkolem, než si většina lidí uvědomuje. Zahrnuje svaly po celém těle, zejména těm v horních nohou, břiše, ramenech a zádech. Zapojení do bezpečného golfového protahovacího cvičení před kola nebo výletem do jízdního rozsahu může snížit riziko zranění a skutečně zlepšit výkon. Začátečníci, elitní profesionálové a golfisté jakékoli schopnosti mezi nimi mohou těžit z jednoduchých úseků horní a dolní části těla.

Před provedením jakýchkoli golfových protahovacích cvičení by měl člověk znát jeho fyzická omezení. Jednotlivec s tuhým zády nebo špatným ramenem může být stále schopen hrát golf, ale některá protahovací cvičení by mohla potenciálně způsobit více škody než užitku. Je důležité začít se lehce protahovat a okamžitě zastavit, pokud dojde k bolesti. Mnoho úseků může být upraveno tak, aby vyhovovalo slabým kloubům nebo zraněným svalům.rutina. Během stojícího se jedna paže rozšíří dopředu ve výšce ramene. Udržování boků a ramen se volné paže používá k vytažení natažené paže přes hrudník, pokud je to možné. Pozice by měla být držena asi 10 sekund a poté opakovat jinou paží. Aktivita je vynikající a snadný způsob, jak zvýšit flexibilitu v ramenou a zad. Když jsou ramenní svaly uvolněny před kolami, je snazší se během zpětného zasedání plně otočit a získat více síly na downswing.

Dolní část zad hraje významnou roli v golfovém švihu a je také kořenem přetrvávající bolesti mnoha golfistů. Protahovací cvičení dolní části zad před kolem mohou pomoci zabránit chronické bolestivosti a ztuhlosti. Osoba může ležet na zádech s pohodlně nataženými nohama. Kolena se pak ohýbá a nohy se přitahují směrem k hýždím.Ruce mohou pomoci přiblížit nohy jemným tahem na stehna. Stejně jako cvičení na rameni by měla být konečná pozice držena asi 10 sekund a aktivita se opakovala několikrát.

Stálé tábory čtyřhlavých ran jsou velmi účinná cvičení pro roztahování golfu pro horní nohy. Jednou rukou položenou na stůl nebo zeď pro rovnováhu, osoba ohýbá jedno koleno a přináší nohu nahoru za hýždě. Volná ruka popadne nohu, aby podpořila dlouhý úsek, a poloha je držena a poté opakována pro druhou nohu. Kadrovské klesnutí pomáhají nohám poskytovat lepší stabilitu a poskytovat větší sílu během golfového švihu.

může být také užitečné několik dalších běžných cvičení, jako jsou standardní výpady, úseky tele a dotek na špičce. Mnoho golfistů využívá svůj čas protahování tím, že se také připraví mentálně, honí jejich zaměření a připravuje se na jejich první díru. Vývoj správné techniky protahování a koncentrační dovednosti nastavuje půdu pro zábavule outing.