Er jeg afhængig af at træne?
Øvelse giver mange fordele, herunder et løft i energiniveauet, en stigning i selvværd og en forbedret følelse af fysisk velvære. Det er dog muligt at blive afhængig af at træne. Mens en afhængighed af træning er temmelig sjælden og ikke så farlig som en afhængighed af heroin, kokain eller andre ulovlige stoffer, er det stadig et problem, der skal behandles på en rettidig måde.
Teknisk set er en afhængighed noget, der forstyrrer dit job, forhold eller andre vigtige daglige aktiviteter. Hvis du planlægger hele din dag omkring dine besøg i gymnastiksalen, kan du være afhængig af at træne. Hvis folkene omkring dig siger, at de har lyst til, at din træningsrutine altid er din højeste prioritet, kan du være afhængig af at træne. Hvis du mangler dit barns dansekraft og annullerer planer med dine venner til at køre, kan du være afhængig af at træne. Det er fint at nyde træning, men ikke i det omfang du forsømmer andre aspekter of dit liv. Balance er nøglen til at bestemme, om en opførsel er en sund vane eller ej.
En anden potentiel måde at fortælle, om du har et problem med overdreven træning, er, hvordan du føler, når du springer over en træning. Føler du dig irritabel og ængstelig? Forsøger du at straffe dig selv for en ubesvaret træning ved at skubbe endnu hårdere, når du vender tilbage til gymnastiksalen? Hvis du har problemer med at give dig selv mulighed for at gå glip af en dag med træning, kan du have et problem.
Årsagen til en træningsafhængighed er ukendt. Som du kunne forvente, udøver nogle mennesker overdrevent, fordi de prøver at komme i form eller kompensere for opfattede fysiske mangler. Andre nyder dog simpelthen den "løberhøj", der opstår, når kroppen frigiver beta-endorphiner efter en intens træning. Nogle gange kan folk, der er afhængige af at træne, kæmpe med spiseforstyrrelser. Unge kvinder, der lider af anoreksi, for eksempel often udvikle ekstreme træningsregimer i et forsøg på at fremskynde deres vægttab yderligere. De træner i timevis ad gangen, selvom de er såret. Bulimik vil også undertiden træne i lange perioder for at hjælpe med at kompensere for deres binge spisepisoder.
Hvis du tror, at du måske er afhængig af at træne, er det første skridt i at løse problemet at tale med din sundhedsudbyder. Han eller hun vil være i stand til at evaluere dine træningsvaner og afgøre, om rådgivning eller andre behandlingsmuligheder kan være nødvendige.