Är jag beroende av träning?

Träning erbjuder många fördelar, inklusive ett ökat energinivåer, en ökning av självkänsla och en förbättrad känsla av fysiskt välbefinnande. Det är emellertid möjligt att bli beroende av träning. Även om ett beroende av träning är ganska sällsynt och inte lika farligt som ett beroende av heroin, kokain eller andra olagliga droger, är det fortfarande ett problem som måste hanteras i tid.

Tekniskt sett är ett beroende något som stör ditt jobb, relationer eller andra viktiga dagliga aktiviteter. Om du planerar hela dagen runt dina besök i gymmet kan du vara beroende av träning. Om människorna omkring dig säger att de känner att din träningsrutin alltid är din högsta prioritet, kan du vara beroende av träning. Om du saknar ditt barns dansskäl och avbryter planer med dina vänner för att gå igång kan du vara beroende av träning. Det är bra att njuta av träning, men inte i den utsträckning du försummar andra aspekter of ditt liv. Balans är nyckeln till att avgöra om ett beteende är en hälsosam vana eller inte.

Ett annat potentiellt sätt att säga om du har problem med överdriven träning är hur du känner dig när du hoppar över ett träningspass. Känner du dig irriterad och orolig? Försöker du straffa dig själv för en missad träning genom att trycka ännu hårdare när du återvänder till gymmet? Om du har problem med att låta dig missa till och med en dag med träning kan du ha ett problem.

Orsaken till ett träningsberoende är okänd. Som du kan förvänta dig tränar vissa människor överdrivet eftersom de försöker komma i form eller kompensera för upplevda fysiska brister. Andra åtnjuter emellertid helt enkelt "löparen hög" som inträffar när kroppen släpper beta-endorfiner efter en intensiv träning. Ibland kan människor som är beroende av träning kämpa med ätstörningar. Unga kvinnor som lider av anorexi, till exempel oftan utvecklar extrema träningsregimer i ett försök att ytterligare påskynda deras viktminskning. De kommer att träna i timmar åt gången, även om de skadas. Bulimics kommer också ibland att träna under långa perioder för att kompensera för deras binge ätande avsnitt.

Om du tror att du kan vara beroende av träning är det första steget i att hantera problemet att prata med din vårdgivare. Han eller hon kommer att kunna utvärdera dina träningsvanor och avgöra om rådgivning eller andra behandlingsalternativ kan vara nödvändiga.