Suis-je accro à l'exercice?
L'exercice offre de nombreux avantages, notamment une augmentation des niveaux d'énergie, une augmentation de l'estime de soi et un sentiment amélioré de bien-être physique. Cependant, il est possible de devenir accro à l'exercice. Bien qu'une dépendance à l'exercice soit assez rare et pas aussi dangereuse qu'une dépendance à l'héroïne, à la cocaïne ou à d'autres drogues illégales, c'est toujours un problème qui doit être traité en temps opportun.
Techniquement parlant, une dépendance est quelque chose qui interfère avec votre travail, vos relations ou d'autres activités quotidiennes importantes. Si vous planifiez toute votre journée autour de vos visites au gymnase, vous pouvez être accro à l'exercice. Si les gens autour de vous disent qu'ils ont l'impression que votre routine d'entraînement est toujours votre priorité absolue, vous pouvez être accro à l'exercice. Si vous manquez le récital de danse de votre enfant et que vous annulez des plans avec vos amis pour courir, vous pouvez être accro à l'exercice. C'est bien de profiter de l'exercice, mais pas dans la mesure où vous négligez d'autres aspects of votre vie. L'équilibre est la clé pour déterminer si un comportement est ou non une habitude saine.
Une autre façon potentielle de savoir si vous avez un problème avec l'exercice excessif est ce que vous ressentez lorsque vous sautez une séance d'entraînement. Vous sentez-vous irritable et anxieux? Essayez-vous de vous punir pour un entraînement manqué en poussant encore plus fort à votre retour au gymnase? Si vous avez du mal à vous permettre de manquer un jour d'exercice, vous pouvez avoir un problème.
La cause d'une dépendance à l'exercice est inconnue. Comme vous pouvez vous y attendre, certaines personnes exercent excessivement parce qu'elles essaient de se mettre en forme ou de compenser les défauts physiques perçus. D'autres, cependant, apprécient simplement le "haut du coureur" qui se produit lorsque le corps libère des bêta-endorphines après un entraînement intense. Parfois, les personnes accro à l'exercice peuvent avoir du mal à avoir des troubles de l'alimentation. Jeunes femmes souffrant d'anorexie, par exemple,n Développer des schémas d'exercices extrêmes dans le but d'accélérer davantage leur perte de poids. Ils feront de l'exercice pendant des heures à la fois, même s'ils sont blessés. Les boulimiques font également de l'exercice pendant de longues périodes pour aider à compenser leurs épisodes de consommation excessive.
Si vous pensez être accro à l'exercice, la première étape pour résoudre le problème est de parler à votre fournisseur de soins de santé. Il ou elle sera en mesure d'évaluer vos habitudes d'exercice et de déterminer si des conseils ou d'autres options de traitement peuvent être nécessaires.