Czy jestem uzależniony od ćwiczeń?
Ćwiczenia oferują wiele korzyści, w tym wzrost poziomu energii, wzrost poczucia własnej wartości i lepsze poczucie fizycznego samopoczucia. Można jednak uzależnić się od ćwiczeń. Chociaż uzależnienie od ćwiczeń jest dość rzadkie i nie tak niebezpieczne jak uzależnienie od heroiny, kokainy lub innych nielegalnych narkotyków, nadal jest to problem, z którym należy poradzić w odpowiednim czasie.
Technicznie rzecz biorąc, uzależnienie jest czymś, co zakłóca twoją pracę, relacje lub inne ważne codzienne czynności. Jeśli zaplanujesz cały dzień na wizytach na siłowni, możesz być uzależniony od ćwiczeń. Jeśli ludzie wokół ciebie mówią, że czują, że twoja rutyna treningowa jest zawsze Twoim najwyższym priorytetem, możesz być uzależniony od ćwiczeń. Jeśli tęsknisz za recitalem tanecznym dziecka i anulowanie planów z przyjaciółmi, aby uruchomić, możesz być uzależniony od ćwiczeń. Dobrze jest cieszyć się ćwiczeniami, ale nie w zakresie, w jakim zaniedbujesz inne aspektyFato twoje życie. Równowaga jest kluczem do ustalenia, czy zachowanie jest zdrowym nawykiem.
Kolejnym potencjalnym sposobem stwierdzenia, czy masz problem z nadmiernym ćwiczeniem, jest to, jak się czujesz podczas pomijania treningu. Czy czujesz się drażliwy i niespokojny? Czy próbujesz ukarać się za nieudany trening, naciskając jeszcze mocniej, gdy wracasz na siłownię? Jeśli masz problemy z umożliwieniem, aby przegapić nawet jeden dzień ćwiczeń, możesz mieć problem.
Przyczyna uzależnienia od ćwiczeń jest nieznana. Jak można się spodziewać, niektórzy ludzie ćwiczą nadmiernie, ponieważ starają się uzyskać kształt lub zrekompensować postrzegane wady fizyczne. Inni jednak po prostu cieszą się „wysokim” biegacza, który występuje, gdy ciało uwalnia beta-endorfiny po intensywnym treningu. Czasami osoby uzależnione od ćwiczeń mogą walczyć z zaburzeniami odżywiania. Młode kobiety cierpiące na anoreksję, na przykład częstoN Opracuj ekstremalne schematy ćwiczeń, próbując jeszcze bardziej przyspieszyć utratę masy ciała. Będą ćwiczyć przez wiele godzin, nawet jeśli zostaną ranni. Bulimicy czasami również ćwiczy przez długi czas, aby zrekompensować ich odcinki jedzenia.
Jeśli uważasz, że możesz być uzależniony od ćwiczeń, pierwszym krokiem w rozwiązaniu problemu jest rozmowa z lekarzem. Będzie w stanie ocenić twoje nawyki ćwiczeń i ustalić, czy może być konieczne poradnictwo lub inne opcje leczenia.