¿Qué son los movimientos de Tai Chi de comienzo?
Tai Chi es una serie de movimientos que se parecen un poco a un baile lento. Aunque a menudo se hace por razones de salud, las raíces de Tai Chi se remontan a las artes marciales. En general, se usa más comúnmente es para la relajación y la salud. Algunos movimientos iniciales de Tai Chi incluyen entrar en una postura relajada y secuencias de movimiento llamadas Zen Morning Sunrise y Shibashi.
Al principiante, los movimientos suaves y medidos requieren más habilidad de lo que podría ser evidente al principio. Tai Chi no es solo un ejercicio, está diseñado para despejar la mente y promover un sentido de paz. Se requiere buen equilibrio, concentración y coordinación para realizar Tai Chi, incluso a nivel para principiantes.
tai chi viene en una variedad de estilos, y cada uno tiene formas específicas. El término "formas" se refiere a las diversas posturas utilizadas en Tai Chi. Cada una de estas formas se combinan con movimientos de transición en una determinada secuencia.
Cuando se mueve Tai Chi, es muy importante asegurarse de que respirarG se hace correctamente. Tai Chi generalmente usa una respiración abdominal profunda que se realiza a un ritmo consistente. La respiración abdominal usa el diafragma para inhalar, y esto le da a los pulmones una mayor capacidad para dibujar en el aire. También tiende a reducir el estrés y traer más relajación.
La respiración también acompaña a ciertos movimientos. La inhalación se realiza al hacer movimientos elevados como levantar los brazos. La exhalación tiene lugar cuando se bajan los brazos o el cuerpo.
Al comenzar Tai Chi, también es importante recordar que los movimientos de brazo y mano en Tai Chi se realizan al unísono con el cuerpo. Las manos, por ejemplo, no se mueven solas. Este principio básico es lo que ayuda a darle a Tai Chi su movimiento fluido.
Un movimiento clave de Tai Chi implica una postura que prepara el cuerpo para el movimiento. A veces, esto simplemente se llama la "postura preparada". Mientras está de pie con los pies paralelos y SAparejo de anchura de lástima, el peso corporal se equilibra uniformemente sobre ambas piernas. Las rodillas están relajadas. La respiración es uniforme, y la idea es relajar el cuerpo.
Un movimiento llamado "Sunrise de la mañana zen" a menudo se usa al comenzar Tai Chi. Los movimientos incluyen levantar suavemente y bajar los talones y levantar lentamente los brazos hacia arriba y hacia abajo. La respiración y la postura son particularmente importantes en este movimiento.
shibashi es una buena secuencia de movimiento para principiantes. Es muy fluido y relajante, pero también es bueno para calentar. Los movimientos de Shibashi incluyen patrones de brazos grandes y fluidos y un peso cambiante moviendo suavemente el cuerpo en un movimiento de balanceo. Toda la secuencia de movimientos tarda aproximadamente 15 minutos en completarse.