Hvad begynder tai chi -bevægelser?

Tai Chi er en række bevægelser, der ligner en langsom dans. Selvom de ofte er gjort af sundhedsmæssige årsager, kan Tai Chis rødder spores til kampsport. Generelt er det mest brugt er til afslapning og sundhed. Nogle begyndende Tai Chi -bevægelser inkluderer at komme ind i en afslappet holdning og bevægelsessekvenser kaldet Zen Morning Sunrise og Shibashi.

For begynderen kræver de glatte, målte bevægelser mere dygtighed end det kan være synlige i starten. Tai Chi er ikke kun en øvelse, den er designet til at rydde sindet og for at fremme en følelse af fred. God balance, koncentration og koordinering er påkrævet for at udføre Tai Chi, selv på et begynderniveau.

Tai Chi kommer i en række forskellige stilarter, og hver enkelt har specifikke former. Udtrykket "formularer" henviser til de forskellige stillinger, der bruges i Tai Chi. Hver af disse former kombineres med overgangsbevægelser i en bestemt sekvens.

Når tai chi bevæger sig, er det meget vigtigt at sikre sig, at åndedrætG udføres korrekt. Tai Chi bruger typisk dyb abdominal vejrtrækning, der udføres i et ensartet tempo. Abdominal vejrtrækning bruger membranen til at indånde, og dette giver lungerne en større kapacitet til at trække luften ind. Det har også en tendens til at reducere stress og bringe mere afslapning.

vejrtrækning ledsager også visse bevægelser. Indånding udføres, når der udføres opløftede bevægelser som at hæve armene. Udånding finder sted, når armene eller kroppen sænkes.

Når Tai Chi begynder, er det også vigtigt at huske, at arm- og håndbevægelser i Tai Chi udføres unisont med kroppen. Hænderne bevæger sig for eksempel ikke af sig selv. Dette grundlæggende princip er det, der hjælper med at give Tai Chi sin flydende bevægelse.

En nøgle, der begynder Tai Chi -bevægelse, involverer en holdning, der forbereder kroppen til bevægelse. Nogle gange kaldes dette simpelthen "at blive klar holdning." Mens du står med fødderne parallelle og sHoulder-bredde fra hinanden er kropsvægten jævnt afbalanceret over begge ben. Knæene er afslappede. Åndedræt er jævn, og ideen er at slappe af kroppen.

En bevægelse kaldet "Zen Morning Sunrise" bruges ofte, når Tai Chi begynder. Bevægelserne inkluderer forsigtigt løftning og sænkning af hælene og langsomt hævet armene op og ned. Træk og kropsholdning er især vigtig i denne bevægelse.

Shibashi er en god bevægelsessekvens for begyndere. Det er meget flydende og er afslappende, men også godt til opvarmning. Shibashi -bevægelser inkluderer store og flydende armmønstre og skiftende vægt ved forsigtigt at bevæge kroppen i en gyngende bevægelse. Hele sekvensen af ​​bevægelser tager cirka 15 minutter at gennemføre.