Hvad er et Smith -rack?

Et Smith -rack er en type vægtløftemaskine, der er nyttig for vægtløftere, der ikke bruger humane spottere under en træning. Stativet består af en stabil base og to lodret orienterede slots, gennem hvilke en vektstang kan placeres, og holder barbell i position gennem hele løftbevægelsen. Smith -racket giver løfteren mulighed for at rackere vægterne i flere forskellige positioner i hele den lodrette bevægelse, så hvis en løfter føles som om han ikke længere kan holde vægten, kan han simpelthen dreje sine håndled på barbell, og baren vil låse på plads på denne position på stativet.

De fleste fitnesscentre og fitnesscentre har et Smith -rack til rådighed til brug, skønt der er kontroverser om enhedens effektivitet. Nogle mennesker mener, at Smith Rack er et effektivt og sikkert værktøj, der giver vægtløftere mulighed for at forbedre deres form, løfte mere vægt sikkert og fortsætte træningen på trods af manglen på en traditionel spotter. Krænkere bemærker, at formen af ​​nogleLøgere kan påvirkes negativt af Smith Racks begrænsninger, og nogle hævder, at løftere ikke kan løfte så meget vægt i stativet, som de kunne løfte frie vægte.

Mange øvelser kan udføres ved hjælp af Smith Rack, og øvelsens modstandsniveau kan let justeres ved at tilføje eller trække vægte fra begge ender af vektstangen. Mange Smith Racks inkluderer endda vægtstakstænger på siderne af stativet for nem opbevaring og adgang til vægtplader. De ubrugte plader kan endda tilføje ekstra stabilitet til rackenheden. Squats er de mest almindelige øvelser, der skal udføres med racket, skønt bænkpresser også kan udføres, hvis en bænk placeres korrekt i stativenheden.

De lodrette løbere, der styrer vektstangen gennem løftbevægelsen, begrænser frem og bagudbevægelse for at forhindre ustabilitet. Dette er fordelagtigt, fordi det er mere sikkert end den samme exeRcises udført med frie vægte, men den begrænsede bevægelse betyder også, at løfteren generelt ikke vil være i stand til at løfte så meget vægt, fordi hans eller hendes normale bevægelse kan ændres af bevægelsesbegrænsningerne. Maskinen kan også indstilles, så vægten ikke dyppes under et bestemt punkt, hvilket forbedrer enhedens sikkerhed yderligere. En løfter kan indstille minimumshøjden for en startposition eller blot for sikkerhed, hvis han eller hun mister kontrollen over vægten.