Qu'est-ce qu'un rack Smith?
Un rack Smith est un type de machine à soulèvement de poids qui est utile pour les haltérophiles qui n'utilisent pas de observateurs humains lors d'un entraînement. Le rack se compose d'une base stable et de deux emplacements à orientation verticale à travers lesquels une haltère peut être placée, en gardant la barre en position tout au long du mouvement de levage. Le rack Smith permet à l'escenseur de prendre les poids à plusieurs positions différentes tout au long du mouvement vertical, donc si un lanceur a l'impression qu'il ne peut plus tenir le poids, il peut simplement tordre ses poignets sur l'haltère et que la barre se verrouille en place à cette position sur le rack.
La plupart des gymnases et des centres de fitness ont un rack Smith disponible pour une utilisation, bien qu'il y ait une controverse concernant l'efficacité de l'unité. Certaines personnes croient que le Smith Rack est un outil efficace et sûr qui permet aux haltérophiles d'améliorer leur forme, de soulever plus de poids en toute sécurité et de poursuivre les entraînements malgré l'absence d'un observateur traditionnel. Les détracteurs notent que la forme de certainsLes haltérophiles peuvent être affectés négativement par les limites de la grille Smith, et certains soutiennent que les poussoirs ne peuvent pas soulever autant de poids dans le rack qu'ils pourraient soulever des poids libres.
De nombreux exercices peuvent être effectués à l'aide du rack Smith, et le niveau de résistance des exercices peut être facilement ajusté en ajoutant ou en soustrayant des poids de l'une ou l'autre des haltères. De nombreux racks Smith incluent même des barres de pile de poids sur les côtés du rack pour un stockage facile et un accès aux plaques de poids. Les plaques inutilisées peuvent même ajouter une stabilité supplémentaire à l'unité de rack. Les squats sont les exercices les plus courants à faire avec le rack, bien que le développé couché puisse également être effectué si un banc est positionné correctement dans l'unité de rack.
Les coureurs verticaux qui guident l'haltère à travers le mouvement de levage restreindront les mouvements avancés et vers l'arrière pour empêcher l'instabilité. C'est avantageux car il est plus sûr que le même exeRCISE effectué avec des poids libres, mais le mouvement restreint signifie également que le soulèvement ne pourra généralement pas soulever autant de poids car son mouvement normal peut être modifié par les limites du mouvement. La machine peut également être définie afin que le poids ne plonge pas en dessous d'un certain point, améliorant ainsi la sécurité de l'appareil. Un lanceur peut régler la hauteur minimale pour une position de départ ou simplement pour la sécurité au cas où il perdra le contrôle du poids.