Wat is een Smith -rek?
Een Smith -rek is een soort gewichthefmachine die nuttig is voor gewichtslifters die tijdens een training geen menselijke spotters gebruiken. Het rek bestaat uit een stabiele basis en twee verticaal georiënteerde slots waardoor een barbell kan worden geplaatst, waardoor de barbell in positie wordt gehouden tijdens de hefbeweging. Met het Smith -rek kan de lifter de gewichten op verschillende posities over de verticale beweging rekken, dus als een lifter voelt alsof hij het gewicht niet langer kan vasthouden, kan hij zijn polsen eenvoudig op de barbell draaien en de balk zal op die positie op het rek op zijn plaats worden vastgezet.
De meeste sportscholen en fitnesscentra hebben een Smith -rek beschikbaar voor gebruik, hoewel er controverse is met betrekking tot de effectiviteit van de eenheid. Sommige mensen geloven dat het Smith -rek een effectief en veilig hulpmiddel is waarmee gewichtheffers hun vorm kunnen verbeteren, meer gewicht kunnen opheffen en doorgaan met trainingen ondanks het ontbreken van een traditionele spotter. Tegenstanders merken op dat de vorm van sommigenLifters kunnen negatief worden beïnvloed door de beperkingen van het Smith -rek, en sommigen beweren dat lifters niet zoveel gewicht in het rek kunnen verhogen als ze vrije gewichten kunnen tillen.
Veel oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van het Smith -rek, en het weerstandsniveau van de oefeningen kan eenvoudig worden aangepast door gewichten toe te voegen of af te trekken van beide uiteinden van de barbell. Veel Smith -rekken bevatten zelfs gewichtstapels aan de zijkanten van het rek voor eenvoudige opslag en toegang tot gewichtsplaten. De ongebruikte platen kunnen zelfs extra stabiliteit toevoegen aan de rack -eenheid. Squats zijn de meest voorkomende oefeningen die met het rek worden gedaan, hoewel er ook bankdrukken kunnen worden gedaan als een bank correct in de rekeenheid wordt geplaatst.
De verticale hardlopers die de barbell door de hefbeweging leiden, beperken de voorwaartse en achterwaartse beweging om instabiliteit te voorkomen. Dit is voordelig omdat het veiliger is dan dezelfde exeRcises uitgevoerd met vrije gewichten, maar de beperkte beweging betekent ook dat de lifter over het algemeen niet zoveel gewicht kan opheffen omdat zijn of haar normale beweging kan worden gewijzigd door de beperkingen van de beweging. De machine kan ook worden ingesteld, zodat het gewicht niet onder een bepaald punt duikt, waardoor de veiligheid van het apparaat nog verder wordt verbeterd. Een lifter kan de minimale hoogte instellen voor een startpositie of gewoon voor veiligheid in het geval hij of zij de controle over het gewicht verliest.