Co to jest stojak Smith?

Smith Rack to rodzaj maszyny do podnoszenia ciężarów, która jest pomocna dla podnośników ciężarowych, którzy nie używają ludzkich obserwatorów podczas treningu. Stojak składa się ze stabilnej podstawy i dwóch pionowo zorientowanych szczelin, przez które można umieścić sztangę, utrzymując sztangę w pozycji przez cały ruch podnoszenia. Smith Rack umożliwia podnośnikowi nabijanie ciężarów w kilku różnych pozycjach w całym ruchu pionowym, więc jeśli podnośnik wydaje się, że nie może już trzymać ciężaru, może po prostu skręcić nadgarstki na sztangę, a pasek zamyka się w tej pozycji na stojaku.

Większość siłowni i centrów fitness ma do użycia stojak Smith, choć istnieją kontrowersje dotyczące skuteczności urządzenia. Niektóre osoby uważają, że Smith Rack jest skutecznym i bezpiecznym narzędziem, które pozwala podnośnikom wagi poprawić swoją formę, bezpiecznie podnieść wagę i kontynuować treningi pomimo braku tradycyjnego obserwatora. Krytycy zauważają, że forma niektórychOgraniczenia raka Smitha mogą mieć negatywny wpływ na podnośniki, a niektórzy twierdzą, że podnośniki nie mogą podnieść tak dużej wagi w stojaku, ile mogą podnieść wolne ciężary.

Można wykonywać wiele ćwiczeń za pomocą stojaka Smitha, a poziom odporności ćwiczeń można łatwo dostosować, dodając lub odejmując ciężary z obu końca sztangi. Wiele stojaków Smith zawiera nawet paski stosu ciężarów po bokach stojaka, aby ułatwić przechowywanie i dostęp do płyt ciężarowych. Niewykorzystane płyty mogą nawet dodać dodatkową stabilność do stojaka. Przysiady są najczęstszymi ćwiczeniami, które można wykonać za pomocą stojaka, chociaż prasy ławkowe można wykonać również, jeśli ławka jest odpowiednio umieszczona w stojaku.

Pionowe biegacze, które prowadzą sztangę przez ruch podnoszenia, ograniczą ruch do przodu i do tyłu, aby zapobiec niestabilności. Jest to korzystne, ponieważ jest bezpieczniejsze niż ten sam exeRCISES wykonywane z wolnymi ciężarami, ale ograniczony ruch oznacza również, że podnośnik na ogół nie będzie w stanie podnieść tak dużej wagi, ponieważ jego normalny ruch może zostać zmieniony przez ograniczenia ruchu. Maszynę można również ustawić, aby waga nie spadła poniżej określonego punktu, tym samym zwiększając bezpieczeństwo urządzenia. Podnośnik może ustawić minimalną wysokość dla pozycji wyjściowej lub po prostu dla bezpieczeństwa na wypadek, gdyby stracił kontrolę nad wagą.