Vad är ett Smith -rack?

a Smith Rack är en typ av viktlyftmaskin som är användbar för viktlyftare som inte använder mänskliga spottare under ett träningspass. Racket består av en stabil bas och två vertikalt orienterade spår genom vilka en skivstång kan placeras, vilket håller skivstången på plats under hela lyftrörelsen. Smith Rack tillåter lyftaren att racka vikterna vid flera olika positioner i hela den vertikala rörelsen, så om en lyftare känns som om han inte längre kan hålla vikten, kan han helt enkelt vrida handleden på skivstången och stången kommer att låsa på plats vid det läget på racket.

De flesta gym och fitnesscenter har ett Smith -rack tillgängligt för användning, även om det finns kontroverser om enhetens effektivitet. Vissa människor tror att Smith Rack är ett effektivt och säkert verktyg som gör det möjligt för viktlyftare att förbättra sin form, lyfta mer vikt säkert och fortsätta träna trots bristen på en traditionell spotter. Avskräckare noterar att formen av vissaLyftare kan påverkas negativt av Smith Racks begränsningar, och vissa hävdar att lyftare inte kan lyfta så mycket vikt i racket som de kunde lyfta fria vikter.

Många övningar kan utföras med Smith Rack, och motståndsnivån för övningarna kan enkelt justeras genom att lägga till eller subtrahera vikter från vardera änden av skivstången. Många smed -rack inkluderar till och med viktstackstänger på sidorna på racket för enkel förvaring och tillgång till viktplattor. De oanvända plattorna kan till och med ge extra stabilitet till rackenheten. Squats är de vanligaste övningarna som ska göras med racket, även om bänkpressar kan också göras om en bänk är korrekt placerad i rackenheten.

De vertikala löparna som leder skivstången genom lyftrörelsen kommer att begränsa framåt och bakåt rörelse för att förhindra instabilitet. Detta är fördelaktigt eftersom det är säkrare än samma exeRCISES utförs med fria vikter, men den begränsade rörelsen innebär också att lyftaren i allmänhet inte kommer att kunna lyfta så mycket vikt eftersom hans eller hennes normala rörelse kan förändras av rörelsens begränsningar. Maskinen kan också ställas in så att vikten inte doppar under en viss punkt och därmed förbättrar enhetens säkerhet ytterligare. En lyftare kan ställa in minsta höjd för en startposition eller helt enkelt för säkerhet om han eller hon tappar kontrollen över vikten.