Vad börjar tai chi -rörelser?

Tai Chi är en serie rörelser som något liknar en långsam dans. Även om det ofta görs av hälsoskäl kan Tai Chis rötter spåras till kampsport. Generellt sett används det oftast för avslappning och hälsa. Vissa som börjar tai chi -rörelser inkluderar att komma in i en avslappnad hållning och rörelsesekvenser som kallas Zen Morning Sunrise och Shibashi.

till nybörjaren kräver de smidiga, uppmätta rörelserna mer skicklighet än vad som kan vara uppenbart. Tai Chi är inte bara en övning, den är utformad för att rensa sinnet och för att främja en känsla av fred. God balans, koncentration och samordning krävs för att utföra tai chi, även på nybörjarnivå.

tai chi finns i en mängd olika stilar, och var och en har specifika former. Termen "formulär" hänvisar till de olika ställningarna som används i Tai Chi. Var och en av dessa former kombineras med övergångsrörelser i en viss sekvens.

När du börjar tai chi rör sig är det mycket viktigt att se till att andetagetG görs ordentligt. Tai Chi använder vanligtvis djup bukandning som görs i en konsekvent takt. Abdominal andning använder membranet för att andas in, och detta ger lungorna en större kapacitet att dra i luften. Det tenderar också att minska stressen och ge mer avkoppling.

andning åtföljer också vissa rörelser. Inandning görs när du gör upplyftade rörelser som att lyfta armarna. Utandning sker när armarna eller kroppen sänks.

När du börjar tai chi är det också viktigt att komma ihåg att arm- och handrörelser i Tai Chi görs i samklang med kroppen. Händerna rör sig till exempel inte av sig själva. Denna grundläggande princip är det som hjälper till att ge Tai Chi sin flytande rörelse.

En nyckel som börjar tai chi -rörelse innebär en hållning som förbereder kroppen för rörelse. Ibland kallas detta helt enkelt "GÄRDE ATT FÖRSTA STANDE." Medan du står med fötterna parallella och SHoulder-bredd från varandra, kroppsvikten är jämnt balanserad över båda benen. Knäna är avslappnade. Andning är jämnt, och idén är att slappna av kroppen.

En rörelse som kallas "Zen Morning Sunrise" används ofta när du börjar tai chi. Rörelserna inkluderar försiktigt lyft och sänker klackarna och höjer långsamt armarna upp och ner. Andning och hållning är särskilt viktiga i denna rörelse.

Shibashi är en bra rörelsesekvens för nybörjare. Det är väldigt flytande och är avkopplande men också bra för att värma upp. Shibashi -rörelser inkluderar stora och flödande armmönster och skiftande vikt genom att försiktigt flytta kroppen i en gungrörelse. Hela rörelsesekvensen tar cirka 15 minuter att slutföra.