Wat beginnen met Tai Chi -bewegingen?
Tai Chi is een reeks bewegingen die enigszins lijken op een langzame dans. Hoewel vaak gedaan om gezondheidsredenen, kunnen de wortels van Tai Chi worden herleid tot de vechtsporten. Over het algemeen wordt het meestal gebruikt voor ontspanning en gezondheid. Sommige beginnende Tai Chi -bewegingen zijn onder meer in een ontspannen houding en bewegingssequenties genaamd Zen Morning Sunrise en Shibashi.
Voor de beginner vereisen de gladde, gemeten bewegingen meer vaardigheid dan in het begin mogelijk zichtbaar. Tai Chi is niet alleen een oefening, het is ontworpen om de geest te wissen en een gevoel van vrede te bevorderen. Goede balans, concentratie en coördinatie zijn vereist om Tai Chi uit te voeren, zelfs op beginnersniveau.
Tai Chi wordt geleverd in verschillende stijlen en elk heeft specifieke vormen. De term "vormen" verwijst naar de verschillende houdingen die in Tai Chi worden gebruikt. Elk van deze vormen wordt gecombineerd met overgangsbewegingen in een bepaalde reeks.
Bij het starten van Tai Chi beweegt het, is het erg belangrijk om ervoor te zorgenG wordt goed gedaan. Tai Chi gebruikt meestal diepe buik ademhaling die in een consistent tempo wordt gedaan. Abdominale ademhaling maakt gebruik van het diafragma om in te ademen, en dit geeft de longen een grotere capaciteit om lucht in te trekken. Het heeft ook de neiging om stress te verminderen en meer ontspanning te brengen.
Ademhaling hoort ook bij bepaalde bewegingen. Inhaleren wordt gedaan bij het doen van verhoogde bewegingen zoals het opheffen van de armen. Uitademen vindt plaats wanneer de armen of het lichaam wordt neergelaten.
Bij het starten van Tai Chi is het ook belangrijk om te onthouden dat arm- en handbewegingen in Tai Chi samen met het lichaam worden gedaan. De handen bewegen bijvoorbeeld niet alleen. Dit basisprincipe helpt Tai Chi zijn stromende beweging te geven.
Een sleutel beginnende tai chi -beweging omvat een houding die het lichaam voorbereidt op beweging. Soms wordt dit gewoon de 'klaar voor het klaarmaken' genoemd. Terwijl ze met de voeten parallel staan en s staanHoulder-breedte uit elkaar, het lichaamsgewicht is gelijkmatig gebalanceerd over beide benen. De knieën zijn ontspannen. Ademen is gelijk, en het idee is om het lichaam te ontspannen.
Een beweging genaamd "Zen Morning Sunrise" wordt vaak gebruikt bij het begin van Tai Chi. De bewegingen omvatten zachtjes tillen en laten zakken en langzaam de armen op en neer omhooghoofd. Ademhaling en houding zijn vooral belangrijk in deze beweging.
Shibashi is een goede bewegingsvolgorde voor beginners. Het is erg vloeiend en is ontspannend maar ook goed om op te warmen. Shibashi -bewegingen omvatten grote en stromende armpatronen en verschuivend gewicht door het lichaam zachtjes in een schommelende beweging te bewegen. De hele reeks bewegingen duurt ongeveer 15 minuten om te voltooien.