Qu'est-ce que le début du Tai Chi?
Tai Chi est une série de mouvements qui ressemblent quelque peu à une danse lente. Bien que souvent fait pour des raisons de santé, les racines de Tai Chi peuvent être attribuées aux arts martiaux. Généralement, il est le plus souvent utilisé pour la relaxation et la santé. Certains mouvements débutants du tai-chi incluent l'entrée dans une position détendue et des séquences de mouvement appelées Sunrise du matin zen et shibashi.
Au débutant, les mouvements lisses et mesurés nécessitent plus de compétences que ce qui pourrait être évident au début. Tai Chi n'est pas seulement un exercice, il est conçu pour effacer l'esprit et promouvoir un sentiment de paix. Un bon équilibre, une bonne concentration et une coordination sont nécessaires pour effectuer du tai-chi, même au niveau débutant.
Tai Chi est disponible dans une variété de styles, et chacun a des formes spécifiques. Le terme «formulaires» fait référence aux différentes postures utilisées dans le tai-chi. Chacune de ces formes est combinée avec des mouvements de transition dans une certaine séquence.
Lorsque le début du tai-chi se déplace, il est très important de s'assurer que respirerG est fait correctement. Tai Chi utilise généralement une respiration abdominale profonde qui se fait à un rythme cohérent. La respiration abdominale utilise le diaphragme pour inspirer, ce qui donne aux poumons une plus grande capacité à attirer l'air. Il a également tendance à réduire le stress et à apporter plus de relaxation.
La respiration accompagne également certains mouvements. L'inhalation est effectuée lors des mouvements soulevés tels que l'élévation des bras. L'expiration a lieu lorsque les bras ou le corps sont abaissés.
Au début du tai-chi, il est également important de se rappeler que les mouvements de bras et de main à Tai Chi sont effectués à l'unisson avec le corps. Les mains, par exemple, ne bougent pas par elles-mêmes. Ce principe de base est ce qui permet à Tai Chi son mouvement fluide.
Un mouvement clé de début de tai-chi implique une position qui prépare le corps au mouvement. Parfois, cela s'appelle simplement la «position de préparation». Tout en se tenant avec les pieds parallèles et sHoulder-largeth à part, le poids corporel est uniformément équilibré sur les deux jambes. Les genoux sont détendus. La respiration est uniforme, et l'idée est de détendre le corps.
Un mouvement appelé "Sunrise du matin zen" est souvent utilisé lors du début du tai-chi. Les mouvements incluent le soulèvement et la baisse doucement des talons et levant lentement les bras de haut en bas. La respiration et la posture sont particulièrement importantes dans ce mouvement.
Shibashi est une bonne séquence de mouvement pour les débutants. Il est très fluide et est relaxant mais aussi bon pour se réchauffer. Les mouvements de Shibashi comprennent des schémas de bras importants et fluides et un poids changeant en déplaçant doucement le corps dans un mouvement à bascule. La séquence entière de mouvements prend environ 15 minutes à terminer.