Cosa stanno iniziando le mosse Tai Chi?
Tai Chi è una serie di movimenti che assomigliano in qualche modo a una danza lenta. Sebbene spesso fatti per motivi di salute, le radici di Tai Chi possono essere ricondotte alle arti marziali. Generalmente, è più comunemente usato è per il rilassamento e la salute. Alcune mosse di Tai Chi iniziali includono la posizione rilassata e le sequenze di movimento chiamate Zen Morning Sunrise e Shibashi.
Al principiante, i movimenti lisci e misurati richiedono più abilità di quanto potrebbe essere inizialmente evidente. Tai Chi non è solo un esercizio, ma è progettato per liberare la mente e promuovere un senso di pace. Un buon equilibrio, concentrazione e coordinamento sono necessari per eseguire Tai Chi, anche a livello principiante.
Tai Chi è disponibile in una varietà di stili e ognuno ha forme specifiche. Il termine "forme" si riferisce alle varie posture utilizzate in Tai Chi. Ognuna di queste forme è combinata con movimenti di transizione in una certa sequenza.
Quando si inizia il tai chi si muove, è molto importante assicurarsi che respiraG è eseguito correttamente. Il Tai Chi usa in genere la respirazione addominale profonda che viene eseguita a un ritmo coerente. La respirazione addominale usa il diaframma per inalare, e questo dà ai polmoni una maggiore capacità di attirare l'aria. Tende anche a ridurre lo stress e portare più rilassamento.
La respirazione accompagna anche determinati movimenti. L'inalazione viene eseguita quando si esegue movimenti sollevati come sollevare le braccia. L'espirazione avviene quando le braccia o il corpo vengono abbassate.
Quando inizi Tai Chi, è anche importante ricordare che i movimenti di braccio e mano in Tai Chi sono fatti all'unisono con il corpo. Le mani, ad esempio, non si muovono da sole. Questo principio di base è ciò che aiuta a dare a Tai Chi il suo movimento fluente.
Una mossa chiave che inizia Tai Chi comporta una posizione che prepara il corpo al movimento. A volte questo è semplicemente chiamato "Preparare la posizione". Mentre sta in piedi con i piedi paralleli e sA parte la larghezza di Houlder, il peso corporeo è uniformemente bilanciato su entrambe le gambe. Le ginocchia sono rilassate. La respirazione è uniforme e l'idea è di rilassare il corpo.
Un movimento chiamato "Zen Morning Sunrise" viene spesso usato quando inizia Tai Chi. I movimenti includono sollevare delicatamente e abbassare i talloni e sollevare lentamente le braccia su e giù. La respirazione e la postura sono particolarmente importanti in questo movimento.
Shibashi è una buona sequenza di movimento per i principianti. È molto fluente e è rilassante ma è anche buono per riscaldarsi. I movimenti di Shibashi includono modelli di braccio grande e fluente e spostando il peso spostando delicatamente il corpo con un movimento a dondolo. L'intera sequenza di movimenti richiede circa 15 minuti per essere completato.