Co začínají tai chi pohyby?

Tai Chi je řada pohybů, která se poněkud podobá pomalému tanci. Ačkoli často dělají ze zdravotních důvodů, kořeny Tai Chi lze vysledovat k bojovým umění. Obecně se nejčastěji používá pro relaxaci a zdraví. Mezi některé začátek tai chi pohyby patří dostat se do uvolněného postoje a pohybových sekvencí zvaných Zen Morning Sunrise a Shibashi.

pro začátečníky, hladké, měřené pohyby vyžadují více dovedností, než by bylo zpočátku patrné. Tai Chi není jen cvičení, je navržen tak, aby vyčistil mysl a podpořil pocit míru. Pro provádění tai chi je nutné dobré rovnováhy, koncentrace a koordinace, a to i na začátečníky.

tai chi přichází v různých stylech a každý z nich má specifické formy. Termín „formuláře“ se týká různých pozic použitých v Tai Chi. Každá z těchto forem je kombinována s přechodnými pohyby v určité sekvenci.

Při zahájení tai chi je velmi důležité zajistit, aby dýchala dechG se provádí správně. Tai Chi obvykle používá hluboké břišní dýchání, které se provádí konzistentním tempem. Břišní dýchání používá k inhalaci membránu, což dává plicím větší kapacitu k čerpání vzduchu. Má také tendenci snižovat stres a přináší větší relaxaci.

dýchání také doprovází určité pohyby. Vdechování se provádí při vyvolaných pohybech, jako je zvednutí paží. Vydechování dochází, když jsou paže nebo tělo sníženy.

Při zahájení tai chi je také důležité si uvědomit, že pohyby paže a rukou v Tai Chi se provádějí v souzvuku s tělem. Například ruce se nepohybují samy. Tento základní princip je to, co pomáhá dát Tai Chi jeho tekoucí pohyb.

Klíčový začátek tai chi tahu zahrnuje postoj, který připravuje tělo na pohyb. Někdy se to jednoduše nazývá „postoj k přípravě“. Zatímco stojí s nohama rovnoběžně a sHoulder-šířka odděleně, tělesná hmotnost je rovnoměrně vyvážená nad oběma nohama. Kolena jsou uvolněná. Dýchání je sudé a myšlenkou je uvolnit tělo.

Hnutí zvané „Zen Morning Sunrise“ se často používá při zahájení tai chi. Pohyby zahrnují jemně zvedání a snižování pat a pomalu zvednutí paží nahoru a dolů. Dýchání a držení těla jsou v tomto hnutí obzvláště důležité.

Shibashi je pro začátečníky dobrá pohybová sekvence. Je to velmi tekoucí a je relaxační, ale také dobré pro zahřívání. Pohyby Shibashi zahrnují velké a tekoucí vzory paže a posunu hmotnosti jemným pohybem těla houpacím pohybem. Celá sekvence pohybů trvá přibližně 15 minut.