Jaké jsou nejlepší tipy pro porušení závislosti na cukru?
Efektivní strategie pro rozbití závislosti na cukru zahrnují spotřebu cukru na studenou krůtu, vyhýbání se náhradám na cukr a nalezení jiných potravin, které si můžete vychutnat. Proces abstinence cukru obvykle vyžaduje plánování a předvídání, včetně ochoty odstranit většinu zpracovaných potravin ze stravy. V některých případech mohou jednotlivci potřebovat odbornou pomoc při porušování této závislosti a mohou si během procesu chtít spolupracovat s licencovaným poradcem nebo terapeutem. Může být také užitečné pro závislý na cukru vyhledat pomoc od dietologa, který mu může pomoci vybrat chutná jídla, která nepřispívají k druhům zdravotních problémů způsobených nadměrnou konzumací cukru.
Pro mnoho lidí, pro mnoho lidí vyžaduje úplnou abstinenci od látky, na které jsou závislé. Bohužel mnoho potravin, přirozených i zpracovaných, obsahuje nějaký cukr, který může ztížit úplnou abstinenci cukru, ne -li nemožné. Jednotlivci, kteří mají v úmyslu prolomit tuto závislost, by si měli vzít čas na čtení štítků na výživu na všech zpracovaných potravinách ve svém domě a na policích s potravinami, aby se mohli seznámit s hladinou cukru v mnoha potravinách, které každý den jedí. Měli by se také dozvědět o obsahu cukru v nezpracovaných potravinách, které mohou dělat hledáním těchto informací online nebo v nutričních referenčních knihách. Po identifikaci potravin, které obsahují značné množství cukru, se tito jednotlivci mohou vyhnout konzumaci těchto potravin a odstranit je z jejich domova, pokud je již mají ve své spíži.
Ačkoli někteří lidé budou používat náhražky cukru jako způsob, jak se vyhnout cukru, někteří odborníci na porušení závislosti na cukru věří, že to může být kontraproduktivní praxe. Tím, že konzumuje náhražky cukru, narkomana nečiní kroky k přesměrování jejího patra k méně sladkým jídlům. V některýchPřípady mohou jednotlivci ve skutečnosti jíst více jídla bez cukru, protože mají pocit, že se drží svého režimu bez cukru. Pokud má jídlo jinak vysoké v kaloriích nebo uhlohydrátech, mohou být ohroženy některé cíle rozbití závislosti na cukru, jako je snížení tělesné hmotnosti.
V případech, kdy má jednotlivec významné zdravotní problémy, nemusí být porušení závislosti na cukru možné bez vnější pomoci. Pro mnoho lidí může být užitečné konzultace s odborníkem na výživu nebo dietology o způsobech omezení cukru a vývoje nových stravovacích návyků. Někteří lidé mohou také těžit z poradenství nebo psychoterapie nebo účasti na podpůrné skupině.