Co je to ponoření?

Ponořená pás je vzpínací zařízení, které umožňuje, aby se kolem pasu rozdrtily hmotnosti, zvyšují obtížnost a zatížení pro různé cvičení, včetně poklesu a pull-upů. Většina ponořených pásů je vyrobena z kůže nebo těžkoprávného nylonu s připevněním řetězu k zavřenému pásu. Ponořená pás nepřipevňuje bezpečně k pasu, ale spíše zůstává polovečerní, protože visící hmotnosti udržují pás pevně. Ponoření pás se obecně používá ve spojení s různými volnými hmotnostmi známými jako činky .

v podstatě ponorný pás vykonává stejnou funkci jako lano nebo řetězec, a to je přesně to, co někteří lidé používají při smyčce při další hmotnosti při cvičení. Lano však může být nepříjemné a dokonce bolestivé, protože přidaná hmotnost může způsobit, že se do kůže vykopává. Ponoření je mnohem širší kolem zad a nabízí větší pohodlí distribucí tlaku na větší oblast.

Nejoblíbenější cvičení provedená s ponořenímLT jsou poklesy a pull-up. Ponoření zahrnuje uchopitelnou sadu tyčinek nebo kroužků, s rameny zamčenými přes ruce a trup nad mřížemi, a pak pomalu klesá, dokud horní paže nejsou zhruba rovnoběžné se zemí, v tomto okamžiku se cvičení tlačí zpět nahoru. Toto cvičení se zaměřuje na hruď, rameno a svaly paží, které se musí stabilizovat a poté zvednout celou hmotnost těla.

Vytahování zahrnuje viset pod sadou tyčinek nebo prstenů a jednoduše vytažení vlastního sebe, dokud brada není nad barem. Toto cvičení také zahrnuje použití něčího těla jako váhy a zaměřuje se na záda, ramena a svaly paží. V obou případech k přirozenému a zřejmému omezení dochází, když cvičenec postupuje kolem bodu, kdy jeho vlastní tělesná hmotnost stačí k tomu, aby cvičení bylo náročné. To je, když se stane nezbytným pásem.

Thriksing Weights přesPás a nechat je viset mezi nohama, může člověk přidat až několik liber nebo kilogramy k jejich zátěži a až několik 45 liber (20 kg) desek. Zejména při použití s ​​poklesy může omámený pás nabídnout bezpečnou alternativní formu tréninku silového tréninku horního těla ve srovnání s cvičeními, jako je bench lis, ve kterých je celá zvednutá hmotnost umístěna výše, a ne pod tělem. Navíc, jakmile se váhy dotknou země, pás má tendenci se uvolnit, což znamená, že cvičení je jen zřídka vázáno nebo nebezpečně brání