Co to jest pas do zanurzenia?

Pas do zanurzenia to urządzenie podnoszące ciężar, które umożliwia obciążenia wokół talii, zwiększając trudność i obciążenie dla różnych ćwiczeń, w tym dipów i podciągnięć. Większość pasów do zanurzania wykonuje się ze skórzanej lub ciężkiej nylonu, z łańcuchem mocującym zamknięcie paska. Pas do zanurzenia nie przyczepia się bezpiecznie do talii, ale raczej pozostaje częściowo, ponieważ zwisające ciężary utrzymują pasek. Pas zanurzeniowy jest zwykle stosowany w połączeniu z różnymi wolnymi ciężarami znanymi jako hantle .

Zasadniczo pas do zanurzenia pełni tę samą funkcję co linę lub łańcuch, i właśnie tego niektórzy ludzie używają zapętlania dodatkowej masy podczas ćwiczeń. Lina może jednak być niewygodna, a nawet bolesna, ponieważ dodatkowy ciężar może spowodować, że wgłębia się w skórę. Pas do zanurzenia jest znacznie szerszy z tyłu i oferuje większy komfort poprzez rozkład nacisku na większy obszar.

Najpopularniejsze ćwiczenia wykonane z zanurzeniem sięLTS to dipy i podciągnięcia. Dip polega na porywającym zestawie prętów lub pierścieni, z ramionami zablokowanymi na dłoniach i tułowia nad prętami, a następnie powoli schodzą, aż górne ramiona będą z grubsza równoległe do ziemi, w którym to momencie ćwiczenista popycha do góry. To ćwiczenie jest ukierunkowane na mięśnie klatki piersiowej, ramię i ramienia, które muszą ustabilizować, a następnie podnieść całą ciężar ciała.

Podciąganie obejmuje wiszące pod zestawem barów lub pierścieni i po prostu podciąganie siebie, aż podbródek znajdzie się nad prętem. To ćwiczenie polega również na użyciu ciała jako wagi i celuje w plecy, ramiona i mięśnie ramion. Naturalne i oczywiste ograniczenie, w obu przypadkach, występuje, gdy ćwiczenie przechodzi po punkcie, w którym jego własna waga ciała jest wystarczająca, aby ćwiczyć. Wtedy niezbędny staje się pas do zanurzenia.

przez gwintowanie ciężarów przezPas i pozwalając im zawiesić między nogami, osoba może dodać do ładunku zaledwie kilka funtów lub kilogramów i do kilku 45 funtów (20 kg) płyt. W szczególności stosuje się z dipami, pasmo zanurzające może oferować bezpieczną, alternatywną formę treningu siłowego górnego ciała, w porównaniu z ćwiczeniami, takimi jak wycisk na ławce, w której podnoszona ciężar jest ustawiona powyżej, a nie poniżej ciała. Ponadto, gdy ciężarki dotkną ziemi, pasek ma tendencję do rozluźnienia, co oznacza, że ​​ćwiczenie jest rzadko związane lub niefalowanie, podczas noszenia paska zanurzającego.