Cos'è una cintura di immersione?
Una cinghia di immersione è un dispositivo di sollevamento pesi che consente di far scivolare i pesi intorno alla vita, aumentando la difficoltà e il carico per una varietà di esercizi, tra cui immersioni e pull-up. La maggior parte delle cinture di immersione sono realizzate in pelle o nylon pesante, con un attacco a catena per raggruppare la cintura chiusa. Una cintura di immersione non si attacca saldamente alla vita, ma rimane piuttosto secata poiché i pesi penzolanti mantengono la cintura stretta. Una cintura di immersione viene generalmente utilizzata in combinazione con vari pesi liberi noti come manubri .
Essenzialmente una cinghia di immersione svolge la stessa funzione di una corda o una catena, ed è proprio ciò che alcune persone usano per loop con un peso aggiuntivo durante l'esercizio. Una corda, tuttavia, può essere scomoda e persino dolorosa in quanto il peso aggiunto può farla scavare nella pelle. Una cintura di immersione è molto più ampia dietro la parte posteriore e offre più comfort distribuendo la pressione su un'area più grande.
Gli esercizi più popolari fatti con immersione sonoLe LT sono cali e pull-up. Un tuffo comporta un set di barre o anelli, con le spalle bloccato sulle mani e il busto sopra le barre, e quindi scendendo lentamente fino a quando la parte superiore delle braccia non è approssimativamente parallela al suolo, a quel punto l'esercizio si spinge indietro. Questo esercizio prende di mira i muscoli del torace, della spalla e del braccio, che devono stabilizzare e quindi sollevare l'intero peso del corpo.
Il pull-up implica appesa sotto una serie di barre o anelli e semplicemente tira su di sé, fino a quando il mento è sopra la barra. Anche questo esercizio comporta l'uso del proprio corpo come peso e colpisce i muscoli della schiena, delle spalle e del braccio. Una limitazione naturale e ovvia, in entrambi i casi, si verifica quando l'esercizio progredisce oltre il punto in cui il proprio peso corporeo è sufficiente per rendere l'esercizio impegnativo. Questo è quando una cintura di immersione diventa essenziale.
thtinging pesi attraverso ilCinghia e lasciarli appendere tra le gambe, una persona può aggiungere al loro carico di un po 'di chili o chilogrammi e fino a diverse piastre da 45 libbre (20 kg). Se utilizzata con i crovani, in particolare, una cintura di immersione può offrire una forma sicura e alternativa di allenamento della resistenza della parte superiore del corpo, rispetto a esercizi come la panca, in cui l'intero peso viene posizionato sopra e non sotto, il corpo. Inoltre, una volta che i pesi toccano il terreno, la cintura tende a rilassarsi, il che significa che l'esercizio è legato raramente o incessantemente ostacolato, quando si indossa una cintura di immersione.