¿Qué es un cinturón de inmersión?
Un cinturón de inmersión es un dispositivo de levantamiento de pesas que permite que los pesos se colan alrededor de la cintura, aumentando la dificultad y la carga para una variedad de ejercicios, incluidas las salsas y las pull-ups. La mayoría de los cinturones de inmersión están hechos de cuero o nylon de servicio pesado, con un accesorio de cadena para cerrar el cinturón. Un cinturón de inmersión no se une de forma segura a la cintura, sino que permanece semisecude ya que los pesos colgantes mantienen el cinturón apretado. Generalmente se usa un cinturón de inmersión junto con varios pesos libres conocidos como pesas .
Esencialmente un cinturón de inmersión realiza la misma función que una cuerda o cadena, y eso es precisamente lo que algunas personas usan para inclinar el peso adicional mientras hace ejercicio. Sin embargo, una cuerda puede ser incómoda e incluso dolorosa, ya que el peso adicional puede hacer que cave en la piel. Un cinturón de inmersión es mucho más ancho alrededor de la parte posterior, y ofrece más comodidad al distribuir la presión sobre un área mayor.
Los ejercicios más populares realizados con la inmersiónLos LT son salsas y pull-ups. Una caída implica un juego de barras o anillos, con los hombros cerrados sobre las manos y el torso sobre las barras, y luego descendiendo lentamente hasta que las personas superior estén aproximadamente paralelas al suelo, momento en el cual el ejercicio empuja hacia arriba. Este ejercicio se dirige al cofre, al hombro y a los músculos del brazo, que deben estabilizarse y luego levantar todo el peso del cuerpo.
El pull-up implica colgar debajo de un juego de barras o anillos y simplemente tirar de uno mismo, hasta que la barbilla esté por encima de la barra. Este ejercicio también implica usar el cuerpo como peso, y se dirige a la espalda, a los hombros y a los músculos del brazo. Una limitación natural y obvia, en ambos casos, ocurre cuando el ejercicio avanza más allá del punto en que su propio peso corporal es suficiente para que el ejercicio sea desafiante. Esto es cuando un cinturón de inmersión se vuelve esencial.
al roscar pesos a través delCorre y dejándolos colgar entre las piernas, una persona puede agregar tan solo unas pocas libras o kilogramos a su carga, y hasta varias placas de 45 libras (20 kg). Cuando se usa con caídas, en particular, un cinturón de inmersión puede ofrecer una forma segura y alternativa de entrenamiento de resistencia al cuerpo de la parte superior del cuerpo, en comparación con ejercicios como el press de banca, en el que todo el peso que se levanta se coloca arriba, y no debajo, el cuerpo. Además, una vez que los pesos tocan el suelo, el cinturón tiende a ir flojo, lo que significa que el ejercicio rara vez está atado, o inseguro, al usar un cinturón de inmersión.