Qu'est-ce qu'une courroie de trempage?
Une courroie de trempage est un dispositif d'haltérophilie qui permet aux poids d'être baissés autour de la taille, augmentant la difficulté et la charge pour une variété d'exercices, y compris les creux et les tractions. La plupart des ceintures de trempage sont en cuir ou en nylon robuste, avec un accessoire de chaîne pour encercler la ceinture fermée. Une courroie de trempage ne s'attache pas en toute sécurité à la taille, mais reste plutôt semi-sécurisée car les poids pendants gardent la ceinture serrée. Une courroie de trempage est généralement utilisée en conjonction avec divers poids libres appelés haltères .
Essentiellement, une ceinture de trempe remplit la même fonction qu'une corde ou une chaîne, et c'est précisément ce que certaines personnes utilisent pour boucle sur un poids supplémentaire pendant l'exercice. Une corde, cependant, peut être inconfortable et même douloureuse car le poids ajouté peut le faire creuser dans la peau. Une ceinture de trempage est beaucoup plus large dans le dos et offre plus de confort en distribuant la pression sur une plus grande zone.
Les exercices les plus populaires effectués avec une trempetteLes LT sont des trempettes et des tractions. Une baisse implique un ensemble de barres ou de bagues, avec les épaules verrouillées sur les mains et le torse au-dessus des barres, puis descendant lentement jusqu'à ce que les bras supérieurs soient à peu près parallèles au sol, à quel point l'exerciseur repousse. Cet exercice cible les muscles de la poitrine, de l'épaule et du bras, qui doivent se stabiliser puis soulever tout le poids du corps.
Le traction implique de suspendre un ensemble de barres ou de bagues et simplement de se relever, jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre. Cet exercice implique également d'utiliser son corps comme poids et cible le dos, les épaules et les muscles du bras. Une limitation naturelle et évidente, dans les deux cas, se produit lorsque l'exercice passe au-delà du point où son propre poids corporel est suffisant pour rendre l'exercice difficile. C'est à ce moment qu'une courroie de trempette devient essentielle.
en enfilant les poids à travers leCeinture et les laisser pendre entre les jambes, une personne peut ajouter aussi peu que quelques livres ou kilogrammes à sa charge, et jusqu'à plusieurs plaques de 45 livres (20 kg). Lorsqu'elle est utilisée avec des trempettes, en particulier, une ceinture de trempage peut offrir une forme alternative sûre et alternative de l'entraînement en force du haut du corps, par rapport à des exercices tels que le développé couché, dans lequel le poids entier en cours de levée est positionné au-dessus, et non en dessous, le corps. De plus, une fois que les poids touchent le sol, la ceinture a tendance à se relâcher, ce qui signifie que l'exercice est rarement lié, ou dangereux entravé, lorsque vous portez une courroie de trempage.