Vad är ett doppningsbälte?

Ett doppningsbälte är en tyngdlyftanordning som gör att vikter kan slängas runt midjan, vilket ökar svårigheten och belastningen för en mängd olika övningar, inklusive dopp och pull-ups. De flesta doppningsbälten är gjorda av läder eller tung nylon, med en kedjefästning för att täcka bältet stängt. Ett doppningsbälte fästs inte säkert på midjan utan förblir snarare halvsäker när de dinglande vikterna håller bältet tätt. Ett doppningsbälte används vanligtvis i samband med olika fria vikter kända som hantlar .

i huvudsak ett doppningsbälte utför samma funktion som ett rep eller kedja, och det är precis vad vissa människor använder för att slinga på ytterligare vikt under träning. Ett rep kan emellertid vara obekvämt och till och med smärtsamt eftersom den tillsatta vikten kan få den att gräva i huden. Ett doppningsbälte är mycket bredare runt baksidan och erbjuder mer komfort genom att distribuera trycket över ett större område.

De mest populära övningarna som görs med doppning varaLTS är dopp och pull-ups. Ett dopp involverar gripande uppsättning staplar eller ringar, med axlarna låsta över händerna och överkroppen ovanför stängerna, och sedan långsamt faller ner tills överarmarna är ungefär parallella med marken, vid vilken tidpunkt tränaren skjuter upp igen. Denna övning riktar sig till bröst-, axel- och armmusklerna, som måste stabilisera och sedan lyfta kroppens vikt.

Pull-up innebär att hänga under en uppsättning staplar eller ringar och helt enkelt dra sig själv tills hakan är ovanför baren. Denna övning innebär också att använda sin kropp som vikten och riktar sig mot rygg, axlar och armmuskler. En naturlig och uppenbar begränsning, i båda fallen, inträffar när tränaren fortskrider förbi den punkt där hans eller hennes egen kroppsvikt är tillräcklig för att göra övningen utmanande. Detta är när ett doppbälte blir viktigt.

genom att gänga vikter genomBälte och låter dem hänga mellan benen, en person kan lägga till så lite som några kilo eller kilogram till sin last, och upp till flera 45 kilo (20 kg) plattor. När det används med dopp, i synnerhet, kan ett doppningsbälte erbjuda en säker, alternativ form av övre kroppens styrketräning, jämfört med övningar som bänkpressen, där hela vikten lyfts är placerad ovan, och inte under, kroppen. Dessutom när vikterna berör marken tenderar bältet att bli slack, vilket innebär att tränaren sällan är bunden eller osäker hindrad när man bär ett doppbälte.