Vad är hantlar i vattnet?
hantlar med vatten är speciella hantlar som är utformade för att användas vid vattenlevande träning. Denna typ av hantel är avsedd att erbjuda en person flytkraft och stabilitet ovanpå vattnet. När det används under vattnet är det avsett att erbjuda motstånd. Vattenhantlar kan användas i både grunt och djupt vatten för ett brett spektrum av övningar.
Det finns olika stilar av vattenhantlar, som liknar traditionella hantlar, men är ofta gjorda av material som flyter, till exempel skum. De har en rak bar som gör det möjligt för tränaren att greppa och hålla fast vid hanteln, med flottörer placerade i varje ände av baren där vikterna är på traditionella hantlar. Baren på en vattenhantel är vanligtvis dämpad för att säkerställa att gripande den inte skadar tränarens händer.
Ofta klassificeras vattenhantlar som lätta, medelstora eller tunga istället för enligt deras vikt som traditionella hantlar. En hantel med lätt vatten kan erbjuda en motståndskraft på cirka två stamDS (907,18 gram) när den används i vattnet medan en mediumuppsättning kan erbjuda en motståndskraft på cirka fyra pund (1,81 kg). Tunga vattenhantlar kan ha en nedsänkt kraft på cirka nio pund (4,08 kg). Det exakta motståndet hos en vattenhantel varierar baserat på dess design och tillverkare.
vattenhantlar är ofta gjorda av skum som inte har bakterier eller absorberar vatten och inte blir spröda, bryt eller strimlar. De är vanligtvis utformade för omedelbar användning, utan någon tidigare förberedelse. Det finns några vattenhantlar som måste fyllas med vatten före användning. Vissa vattenhantlar är till och med utformade för att vara fyllda med luft.
En individ kan använda vattenhantlar med nästan alla typer av vattenövning. Till exempel kan en person använda dem för att hjälpa till att tona armarna i poolen. För att göra en bicep -locki varje hand och håller handflatorna uppåt. Han lyfter sedan båda armarna rakt upp till nivån på axlarna och böjer sig vid armbågen. Slutligen sänker han armarna igen och återvänder till sin startposition.
En person kan också utföra knäböj i en pool medan du håller en hantel i varje hand. För att göra det står en person i poolen med fötter axelbredd isär. Han böjer sig sedan vid knäet, sänker sig in i en knäböj och stannar när benen är i en 90-graders vinkel. Han kontrakterar äntligen musklerna i bakänden och benen innan han står upp igen. Han kan hålla hantlarna på sina sidor medan han gör dessa knäböj eller böjer armarna vid armbågen och håller hantlarna med axlarna.