Hva er vanndumper?
Vanndumper er spesielle hantler designet for å brukes i vannlevende trening. Denne typen hantel er ment å tilby en personlig oppdrift og stabilitet på toppen av vannet. Når det brukes under vannet, er det ment å tilby motstand. Vanndumper kan brukes i både grunt og dypt vann for et bredt spekter av øvelser.
Det er forskjellige stiler av vannhumbbells, som ligner tradisjonelle hantler, men er ofte laget av materiale som flyter, for eksempel skum. De har en rett bar som lar treneren ta tak i og holde på hantelen, med flottører plassert i hver ende av stangen der vektene er på tradisjonelle hantler. Stangen til en vannhumbbell blir vanligvis dempes for å sikre at griping den ikke skader treningshendene.
ofte er vannhumper klassifisert som lette, middels eller tunge i stedet for i henhold til vekten som tradisjonelle hantler. En lyse med lett vann kan tilby en motstandskraft på omtrent to pounDS (907,18 gram) når det brukes i vannet, mens et medium sett kan tilby en motstandskraft på omtrent fire kilo (1,81 kilo). Kunne vanndumper kan ha en nedsenket kraft på omtrent ni kilo (4,08 kilo). Den nøyaktige motstanden til en vannhumbbell varierer basert på design og produsent.
Vanndumper er ofte laget av skum som ikke har bakterier eller absorberer vann og ikke blir sprø, går i stykker eller strimler. De er vanligvis designet for øyeblikkelig bruk, uten forhåndsforberedelse. Det er imidlertid noen vanndumper som må fylles med vann før bruk. Noen vanndumper er til og med designet for å være fylt med luft.
En person kan bruke vannhumper med omtrent alle typer vannøvelse. For eksempel kan en person bruke dem for å hjelpe til med å tone armene mens de er i bassenget. For å gjøre en bicep -krøll, nedsenking av nakken og holder en vannhumbbellI hver hånd, holder håndflatene opp. Han løfter begge armene rett opp til nivået på skuldrene og bøyer seg i albuen. Til slutt senker han armene igjen og vender tilbake til startposisjonen.
En person kan også utføre knebøy i et basseng mens han holder en hantel i hver hånd. For å gjøre det står en person i bassenget med føttene skulderbredde fra hverandre. Han bøyer seg deretter ved kneet, senker seg ned i en knebøy og stopper når beina er i 90-graders vinkel. Han trekker til slutt musklene i bakenden og bena før han står opp en gang til. Han kan holde hantlene på sidene mens han gjør disse knebøyene eller bøyer armene ved albuen og holder hantelen på nivå med skuldrene.