물 아령은 무엇입니까?

Water Dumbbells는 수생 운동에 사용되도록 설계된 특수 아령입니다. 이 유형의 아령은 물 위에 사람 부력과 안정성을 제공하기위한 것입니다. 물 아래에서 사용될 때는 저항을 제공하기위한 것입니다. 물 아령은 얕은 물과 깊은 물 모두에서 광범위한 운동을 위해 사용할 수 있습니다.

전통적인 아령과 비슷하지만 종종 폼과 같은 물질로 만들어진 다양한 스타일의 물 아령이 있습니다. 그들은 운동가가 아령을 잡고 붙잡을 수있는 직선 막대를 가지고 있으며, 무게가 전통적인 아령에있는 바의 각 끝에 부유물이 배치되어 있습니다. 물 아령의 막대는 일반적으로 운동가의 손에 손상을 입지 않도록하기 위해 일반적으로 쿠션이 있습니다.

종종 물 아령은 전통적인 아령과 같은 무게 대신 빛, 중간 또는 무거운 것으로 분류됩니다. 가벼운 물 아령은 약 2 팬의 저항력을 제공 할 수 있습니다.DS (907.18 그램)는 물에 사용될 때 중간 세트는 약 4 파운드 (1.81 킬로그램)의 저항력을 제공 할 수 있습니다. 헤비 워터 아령은 약 9 파운드 (4.08 킬로그램)의 침수 된 힘을 가질 수 있습니다. 물 덤벨의 정확한 저항은 설계 및 제조업체에 따라 다릅니다.

물 덤벨은 종종 박테리아를 보유하거나 물을 흡수하지 않고 부서지기 쉬운, 부서 지거나 파쇄되지 않는 거품으로 만들어집니다. 그들은 일반적으로 사전 준비없이 즉시 사용하도록 설계되었습니다. 그러나 사용하기 전에 물로 채워야하는 물 아령이 있습니다. 일부 물 아령은 공기로 채워 지도록 설계되었습니다.

개인은 거의 모든 유형의 물 운동으로 물 아령을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 사람은 수영장에있는 동안 팔을 톤으로 돕기 위해 그들을 사용할 수 있습니다. 이두근 컬을하기 위해, 개별은 목에 잠기고 물 아령을 잡습니다.각 손에는 손바닥을 향하게합니다. 그런 다음 두 팔을 어깨 수준까지 똑바로 들어 올려 팔꿈치를 구부립니다. 마침내, 그는 팔을 다시 낮추고 시작 위치로 돌아갑니다.

사람은 또한 양손에 아령을 잡고 수영장에서 스쿼트를 수행 할 수 있습니다. 그렇게하기 위해, 한 사람은 발을 어깨 너비로 떨어 뜨린 채 수영장에 서 있습니다. 그런 다음 무릎을 구부려 다리가 90도 각도에있을 때 자신을 쪼그리고 앉고 멈췄습니다. 그는 마침내 한 번 더 일어 서기 전에 후면과 다리의 근육을 수축시킵니다. 그는이 스쿼트를하거나 팔꿈치에 팔을 구부리고 어깨로 아령을 붙잡는 동안 아령을 옆구리에 잡을 수 있습니다.