ウォーターダンベルとは何ですか？

水のダンベルは、水生運動で使用するように設計された特別なダンベルです。このタイプのダンベルは、水の上に人の浮力と安定性を提供することを目的としています。水の下で使用する場合、抵抗を提供することを目的としています。水ダンベルは、広範囲の運動のために浅い水と深海の両方で使用できます。彼らは、エクササイザーがダンベルを握って保持できるストレートバーを持っています。水のダンベルのバーは通常、握ることがエクササイザーの手を傷つけないようにするためにクッション化されています。軽い水ダンベルは約2ポーンの抵抗力を提供するかもしれませんDS（907.18グラム）水中で使用すると、中程度のセットが約4ポンド（1.81キログラム）の抵抗力を提供する場合があります。重水ダンベルは、約9ポンド（4.08キログラム）の水没した力を持っている可能性があります。水ダンベルの正確な抵抗は、その設計とメーカーによって異なります。

水のダンベルは、多くの場合、細菌を抱かせたり、水を吸収せず、脆くなったり、壊れたり、細断したりしない泡で作られています。それらは通常、事前の準備なしに即時使用するように設計されています。ただし、いくつかの水ダンベルがありますが、使用する前に水で満たされなければなりません。一部の水ダンベルは、空気で満たされるように設計されています。

個人は、ほぼあらゆる種類の水運動で水ダンベルを使用できます。たとえば、人はそれらを使用して、プールにいる間に腕を調整するのを助けることができます。上腕二頭筋カールを行うには、個人が首に沈み、水のダンベルを保持します両手で、彼の手のひらを上に置いておきます。その後、彼は両腕を肩のレベルまでまっすぐ持ち上げ、肘で曲げます。最後に、彼は再び腕を下げ、彼のスタート位置に戻ります。

人は、各手にダンベルを持っている間、プールでスクワットを行うこともできます。そうするために、人は足の肩幅を離れてプールに立っています。その後、彼は膝を曲げ、足が90度の角度にあるときに自分自身をスクワットに下げ、停止します。彼は最終的に彼の後端と脚の筋肉を収縮させてから、もう一度立ち上がった。彼はこれらのスクワットをしている間、ダンベルを彼の側面に保持したり、肘で腕を曲げて、肩でダンベルのレベルを保持するかもしれません。