Was sind Wasserdumms?
Wasserdumbel sind spezielle Hanteln, die für die Verwendung von aquatischen Übungen ausgelegt sind. Diese Art von Hantel soll einer Person Auftrieb und Stabilität über dem Wasser anbieten. Wenn es unter dem Wasser verwendet wird, soll es Widerstand bieten. Wasserdummköpfe können sowohl in flachem als auch in tiefem Wasser für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden. Sie haben einen geraden Balken, der es dem Trainier ermöglicht, sich an der Hantel zu greifen und festzuhalten, wobei die Schwimmer an jedem Ende der Stange positioniert sind, in der sich die Gewichte auf traditionellen Hanteln befinden. Die Stange einer Wasserdummen wird normalerweise gepolstert, um sicherzustellen, dass das Greifen nicht den Händen des Trainings schadet. Eine helle Wasserdumbel kann eine Widerstandskraft von etwa zwei Poun bietenDS (907,18 Gramm), wenn im Wasser verwendet wird, während ein mittlerer Satz eine Widerstandskraft von etwa vier Pfund (1,81 Kilogramm) bietet. Schwere Wasserdumms könnten eine untergetauchte Kraft von etwa neun Pfund (4,08 Kilogramm) haben. Der genaue Widerstand einer Wasserdummen variiert je nach Konstruktion und Hersteller.
Wasserdummköpfe bestehen häufig aus Schaum, der keine Bakterien enthält oder Wasser absorbiert und nicht spröde, brechen oder zerkleinert wird. Sie sind normalerweise ohne vorherige Vorbereitung für die sofortige Verwendung ausgelegt. Es gibt jedoch einige Wasserdumbels, die vor der Verwendung mit Wasser gefüllt werden müssen. Einige Wasserdumms sind sogar so ausgelegt, dass sie mit Luft gefüllt werden können.
Ein Individuum kann Wasserdummköpfe mit nahezu jeder Art von Wasserübung verwenden. Zum Beispiel kann eine Person sie verwenden, um seine Arme im Pool zu straffen. Ein Bizeps -Locken zu machen, ein einzelner einzelner Hals und hält eine WasserdummIn jeder Hand hält seine Handflächen auf. Dann hebt er beide Arme direkt auf die Niveau seiner Schultern und beugt sich am Ellbogen. Schließlich senkt er wieder die Arme und kehrt in seine Ausgangsposition zurück.
Eine Person kann auch Kniebeugen in einem Pool durchführen, während sie eine Hantel in jeder Hand hält. Dazu steht eine Person im Pool mit schulterbreiten Füßen. Dann biegt er sich am Knie, senkt sich in eine Hocke und hört auf, wenn seine Beine in einem Winkel von 90 Grad sind. Er bezieht sich schließlich die Muskeln in seinem hinteren Ende und in den Beinen, bevor er erneut aufsteht. Er kann die Hanteln an seinen Seiten halten, während er diese Kniebeugen macht oder seine Arme am Ellbogen beugt und die Hanteln mit seinen Schultern hält.