Co to są hantle wodne?

Hantle wodne to specjalne hantle zaprojektowane do stosowania w ćwiczeniach wodnych. Ten rodzaj hantli ma na celu oferowanie pływalności i stabilności na wodzie. Przy użyciu pod wodą ma na celu oferowanie oporu. Hantle wodne mogą być stosowane zarówno w płytkiej, jak i głębokiej wodzie do szerokiej gamy ćwiczeń.

Istnieją różne style hantli wodnych, które przypominają tradycyjne hantle, ale często są wykonane z materiału, które unosi się, takie jak piana. Mają prosty pasek, który pozwala ćwiczeniowi chwycić i przytrzymać hantle, z pływakami ustawionymi na każdym końcu pręta, gdzie ciężary znajdują się na tradycyjnych hantlach. Bar z hantli wodnych jest zwykle amortyzowany, aby upewnić się, że chwytanie go nie zaszkodzi dłoni ćwiczeń.

Często hantle wodne są klasyfikowane jako lekkie, średnie lub ciężkie zamiast według ich ciężaru, takiego jak tradycyjne hantle. Lekka hantle woda może oferować siłę odporową około dwóch duszuDS (907,18 gramów), gdy jest używany w wodzie, podczas gdy zestaw średnich może oferować siłę odporową około czterech funtów (1,81 kilogramów). Ciężkie hantle wodne mogą mieć zanurzoną siłę około dziewięciu funtów (4,08 kilogramów). Dokładna odporność hantli wody różni się w zależności od jego projektu i producenta.

Hantle wodne są często wykonane z piany, która nie zawiera bakterii ani nie absorbuje wody i nie staną się kruche, pęknięte ani niszczą. Zazwyczaj są one zaprojektowane do natychmiastowego użytku, bez wcześniejszych przygotowań. Istnieją jednak niektóre hantle wodne, które przed użyciem należy wypełnić wodą. Niektóre hantle wodne są nawet zaprojektowane tak, aby były wypełnione powietrzem.

Osoba może używać hantli wodnych z niemal dowolnym rodzajem ćwiczeń wodnych. Na przykład osoba może ich użyć, aby pomóc tonmieniu ramion w basenie. Aby zrobić loki bicepsowe, indywidualny zanurza się na szyi i trzyma hantle wodneW każdej ręce utrzymując dłonie skierowane w górę. Następnie podnosi oba ramiona prosto na poziom ramion, pochylając się w łokciu. W końcu ponownie obniża ręce, wracając do pozycji początkowej.

Osoba może również wykonywać przysiady w basenie, trzymając hantle w każdej ręce. Aby to zrobić, osoba stoi w basenie z rozłożoną na ramionach nogami. Następnie pochyla się w kolanie, opuszczając się w przysiad i zatrzymując się, gdy jego nogi znajdują się pod kątem 90 stopni. W końcu kurczy mięśnie w tylnym końcu i nogi, po czym ponownie wstaje. Może trzymać hantle po bokach podczas wykonywania tych przysiadów lub zginać ręce w łokciu i trzymać poziom hantli za pomocą ramion.