Hvad er vand håndvægte?
Vandvægte er specielle håndvægte designet til at blive brugt i akvatisk træning. Denne type håndvægt er beregnet til at tilbyde en person opdrift og stabilitet på toppen af vandet. Når det bruges under vandet, er det beregnet til at tilbyde modstand. Vandvægte kan bruges i både lavt og dybt vand til en lang række øvelser.
Der er forskellige stilarter af vand håndvægte, der ligner traditionelle håndvægte, men ofte er lavet af materiale, der flyder, såsom skum. De har en lige bjælke, der tillader træningen at gribe og holde fast i håndvægten, med svømmer placeret i hver ende af stangen, hvor vægterne er på traditionelle håndvægte. Linjen med en vandmankbell er normalt polstret for at sikre, at gribende den ikke skader træningens hænder.
ofte klassificeres vandmaldene som lette, mellemstore eller tunge i stedet for i henhold til deres vægt som traditionelle håndvægte. En let vand håndvægt kan muligvis tilbyde en modstandskraft på cirka to punkterDS (907,18 gram), når det bruges i vandet, mens et medium sæt muligvis kan tilbyde en modstandskraft på ca. fire pund (1,81 kg). Tunge vand håndvægte kan have en nedsænket kraft på ca. ni pund (4,08 kg). Den nøjagtige modstand af en vand håndvægt varierer baseret på dens design og producent.
Vandvægte er ofte lavet af skum, der ikke har bakterier eller absorberer vand og ikke bliver sprøde, brud eller makulering. De er normalt designet til øjeblikkelig brug uden forudgående forberedelse. Der er dog nogle vand håndvægte, der skal fyldes med vand inden brug. Nogle vand håndvægte er endda designet til at blive fyldt med luft.
Et individ kan bruge vand håndvægte med næsten enhver form for vandøvelse. For eksempel kan en person bruge dem til at hjælpe med at tone sine arme, mens de er i poolen. For at lave en bicep -krøller, dypper en individuel ned i halsen og holder en vand håndvægtI hver hånd holder håndfladerne opad. Derefter løfter han begge arme lige op til niveauet for skuldrene og bøjer sig ved albuen. Til sidst sænker han armene igen og vender tilbage til sin startposition.
En person kan også udføre squats i en pool, mens han holder en håndvægt i hver hånd. For at gøre det står en person i poolen med fødderne skulderbredde fra hinanden. Derefter bøjer han sig ved knæet, sænker sig selv i en squat og stopper, når hans ben er i en 90-graders vinkel. Endelig sammentrækker han musklerne i bagenden og benene, før han rejser sig endnu en gang. Han kan holde håndvægterne ved sine sider, mens han gør disse squats eller bøjer armene ved albuen og holder håndvægterne niveau med skuldrene.