Was sind die besten Tipps zum Brechen von Zuckerabhängigkeit?

Wirksame Strategien zum Brechen von Zuckerabhängigkeit sind das Aufhören von Zuckerkonsum kaltem Truthahn, das Vermeiden von Zuckerersatzstoffen und das Finden anderer, nicht zubereiteter Lebensmittel, die Sie genießen können. Der Prozess der Zuckerabstinenz erfordert normalerweise Planung und Voraussicht, einschließlich der Bereitschaft, die meisten verarbeiteten Lebensmittel aus der Ernährung zu beseitigen. In einigen Fällen benötigen Einzelpersonen möglicherweise professionelle Hilfe, um diese Sucht zu brechen, und möchten möglicherweise während des Prozesses mit einem lizenzierten Berater oder Therapeuten zusammenarbeiten. Es kann auch hilfreich sein, dass der Zuckerabhängige Hilfe von einem Ernährungsberater sucht, der ihm oder ihren ausgewählten leckeren Lebensmitteln helfen kann, die nicht zu den Arten von Gesundheitsproblemen beitragen, die durch den Überkonsum von Zucker verursacht werden. Leider enthalten viele natürliche und verarbeitete Lebensmittel etwas Zucker, was die völlige Abstinenz von Zucker schwierig, wenn nicht unmöglich machen kann. Einzelpersonen, die diese Sucht brechen möchten, sollte sich die Zeit nehmen, Ernährungsetiketten für alle verarbeiteten Lebensmittel in ihrem Haus und in Lebensmittelgeschäften zu lesen, damit sie den Zuckerspiegel in vielen Lebensmitteln kennenlernen können, die sie jeden Tag essen. Sie sollten auch den Zuckergehalt in nicht verarbeiteten Lebensmitteln kennenlernen, die sie tun können, indem sie diese Informationen online oder in ernährungsbedingten Nachschlagewerken suchen. Nach der Identifizierung von Lebensmitteln, die erhebliche Zuckermengen enthalten, können diese Personen vermeiden, diese Lebensmittel zu konsumieren und sie von zu Hause aus zu entfernen, wenn sie bereits in ihrer Speisekammer haben.

Obwohl einige Menschen Zuckerersatz verwenden, um Zucker zu vermeiden, glauben einige Experten für die Brechen von Zuckerabhängigkeit, dass dies eine kontraproduktive Praxis sein kann. Durch den Konsum von Zuckerersatz macht ein Süchtiger keine Schritte, um ihren Gaumen in weniger süße Lebensmittel zu richten. In einigenIn Fällen können Einzelpersonen tatsächlich mehr zuckerfreies Essen essen, weil sie das Gefühl haben, an ihrem zuckerlosen Regime festzuhalten. Wenn die Nahrung ansonsten Kalorien oder Kohlenhydrate hoch ist, können einige der Ziele des Brechens von Zuckerabhängigkeit, wie z. B. das Verringerung des Körpergewichts, beeinträchtigt werden.

In Fällen, in denen eine Person erhebliche Gesundheitsprobleme aufweist, ist das Brechen von Zuckerabhängigkeit möglicherweise nicht ohne Unterstützung von außen möglich. Die Beratung mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater über Möglichkeiten, Zucker zu senken und neue Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, kann für viele Menschen hilfreich sein. Einige Menschen können auch von Beratung oder Psychotherapie profitieren oder an einer Selbsthilfegruppe teilnehmen.