Quels sont les meilleurs conseils pour briser la dépendance au sucre?

Les stratégies efficaces pour briser la dépendance à la sucre comprennent arrêter la consommation de sucre à la dinde froide, éviter les substituts de sucre et trouver d'autres aliments non sucrés à déguster. Le processus d'abstinence du sucre nécessite généralement la planification et la prévoyance, y compris la volonté d'éliminer la plupart des aliments transformés du régime alimentaire. Dans certains cas, les individus peuvent avoir besoin d'une aide professionnelle pour briser cette dépendance et peuvent souhaiter travailler avec un conseiller ou un thérapeute agréé pendant le processus. Il peut également être utile pour le toxicomane du sucre de demander de l'aide à un diététiste qui peut l'aider à certains aliments savoureux qui ne contribuent pas aux types de problèmes de santé causés par la sur-consommation de sucre.

pour beaucoup de personnes, brisant tout type de dépendance nécessite une abstinence complète de la substance sur laquelle ils sont dépendants. Malheureusement, de nombreux aliments, à la fois naturels et transformés, contiennent du sucre, ce qui peut rendre l'abstinence totale du sucre difficile, voire impossible,. Les individus déterminés à briser cette dépendance devraient prendre le temps de lire les étiquettes de nutrition sur tous les aliments transformés de leur maison et sur les étagères des épiceries afin de pouvoir se familiariser avec les niveaux de sucre dans de nombreux aliments qu'ils mangent chaque jour. Ils devraient également en savoir plus sur la teneur en sucre dans les aliments non transformés, ce qu'ils peuvent faire en recherchant ces informations en ligne ou dans des livres de référence nutritionnels. Après avoir identifié des aliments qui contiennent des quantités importantes de sucre, ces personnes peuvent éviter de consommer ces aliments et de les retirer de leur maison si elles en ont déjà dans leur garde-manger.

Bien que certaines personnes utiliseront des substituts de sucre comme moyen d'éviter le sucre, certains experts en cas de la dépendance à la sucre croient que cela peut être une pratique contre-productive. En consommant des substituts de sucre, un toxicomane ne prend pas de mesures pour réaccorder son palais vers moins d'aliments sucrés. Dans certainsCas, les individus peuvent en fait manger plus d'un aliment sans sucre parce qu'ils estiment qu'ils s'en tiennent à leur régime sans sucre. Si la nourriture est par ailleurs riche en calories ou en glucides, certains des objectifs de la rupture de la dépendance à la sucre, comme la réduction du poids corporel, peuvent être compromis.

Dans les cas où un individu a des problèmes de santé importants, la rupture de la dépendance à la sucre peut ne pas être possible sans assistance extérieure. La consultation avec un nutritionniste ou une diététiste sur les façons de réduire le sucre et de développer de nouvelles habitudes alimentaires peut être utile pour de nombreuses personnes. Certaines personnes peuvent également bénéficier de conseils ou de psychothérapie ou de participer à un groupe de soutien.