Vilka är de bästa tips för att bryta sockerberoende?

Effektiva strategier för att bryta sockerberoende inkluderar att sluta sockerkonsumtion kall kalkon, undvika sockerersättningar och hitta andra, icke-sockiga livsmedel att njuta av. Processen med sockeravhållighet kräver vanligtvis planering och tanke, inklusive villigheten att eliminera de flesta bearbetade livsmedel från kosten. I vissa fall kan individer behöva professionell hjälp för att bryta detta beroende och kanske vill arbeta med en licensierad rådgivare eller terapeut under processen. Det kan också vara till hjälp för sockerberoende att söka hjälp från en dietist som kan hjälpa honom eller henne att välja välsmakande livsmedel som inte bidrar till de typer av hälsoproblem som orsakas av överförbrukningen av socker.

för många människor, vilket bryter alla typer av missbruk kräver fullständig avhållsamhet från de ämnen som de är beroende. Tyvärr innehåller många livsmedel, både naturliga och bearbetade, lite socker, vilket kan göra total avhållsamhet från socker svårt om inte omöjligt. Individer som är avsedda att bryta detta beroende bör ta sig tid att läsa näringsetiketter på alla bearbetade livsmedel i sitt hem och i livsmedelsbutikshyllor så att de kan bekanta sig med sockernivåerna i många av de livsmedel de äter varje dag. De bör också lära sig om sockerinnehållet i icke-bearbetade livsmedel, vilket de kan göra genom att leta efter denna information online eller i näringsreferensböcker. Efter att ha identifierat livsmedel som innehåller betydande mängder socker kan dessa individer undvika att konsumera dessa livsmedel och ta bort dem från sitt hem om de redan har dem i sitt skafferi.

Även om vissa människor kommer att använda sockerersättningar som ett sätt att undvika socker, tror vissa experter på att bryta sockerberoende att detta kan vara en kontraproduktiv praxis. Genom att konsumera sockerersättare tar en missbrukare inte åtgärder mot att återställa hennes smak mot mindre söta livsmedel. I vissaFall, individer kan faktiskt äta mer av en sockerfri mat eftersom de känner att de håller sig vid sin sockerlösa regim. Om maten annars är hög i kalorier eller kolhydrater, kan några av målen att bryta sockerberoende, såsom att minska kroppsvikt, komprometteras.

I fall där en individ har betydande hälsoproblem kan det inte vara möjligt att bryta sockerberoende utan hjälp utan hjälp. Att konsultera med en näringsläkare eller dietist om sätt att minska socker och utveckla nya dietvanor kan vara till hjälp för många människor. Vissa människor kan också dra nytta av rådgivning eller psykoterapi eller delta i en stödgrupp.