¿Cuáles son los mejores consejos para romper la adicción al azúcar?
Las estrategias efectivas para romper la adicción al azúcar incluyen dejar el consumo de azúcar pavo frío, evitar sustitutos de azúcar y encontrar otros alimentos no sugerios para disfrutar. El proceso de abstinencia de azúcar generalmente requiere planificación y previsión, incluida la voluntad de eliminar la mayoría de los alimentos procesados de la dieta. En algunos casos, las personas pueden necesitar ayuda profesional para romper esta adicción y pueden desear trabajar con un consejero o terapeuta con licencia durante el proceso. También puede ser útil que el adicto al azúcar busque ayuda de un dietista que pueda ayudarlo a sabrosos alimentos seleccionados que no contribuyan a los tipos de problemas de salud causados por el consumo excesivo de azúcar.
para muchas personas, romper cualquier tipo de adicción requiere una abstinencia completa de la sustancia en la que dependen. Desafortunadamente, muchos alimentos, tanto naturales como procesados, contienen algo de azúcar, lo que puede dificultar la abstinencia total de azúcar, si no imposible.. Las personas que tienen la intención de romper esta adicción deben tomarse el tiempo para leer etiquetas de nutrición en todos los alimentos procesados en su hogar y en los estantes de las tiendas de comestibles para que puedan familiarizarse con los niveles de azúcar en muchos de los alimentos que comen cada día. También deben aprender sobre el contenido de azúcar en alimentos no procesados, que pueden hacer buscando esta información en línea o en libros de referencia nutricional. Después de identificar alimentos que contienen cantidades significativas de azúcar, estas personas pueden evitar consumir estos alimentos y eliminarlos de su hogar si ya los tienen en su despensa.
Aunque algunas personas usarán sustitutos del azúcar como una forma de evitar el azúcar, algunos expertos en romper la adicción al azúcar creen que esto puede ser una práctica contraproducente. Al consumir sustitutos del azúcar, un adicto no está tomando medidas para retener su paladar hacia alimentos menos dulces. En algunosCasos, las personas pueden comer más de un alimento sin azúcar porque sienten que se apegan a su régimen sin azúcar. Si la comida es alta en calorías o carbohidratos, algunos de los objetivos de romper la adicción al azúcar, como reducir el peso corporal, pueden verse comprometidos.
En los casos en que un individuo tiene problemas de salud significativos, la ruptura de la adicción al azúcar puede no ser posible sin asistencia externa. Consultar con un nutricionista o dietista sobre formas de reducir el azúcar y desarrollar nuevos hábitos dietéticos puede ser útil para muchas personas. Algunas personas también pueden beneficiarse del asesoramiento o psicoterapia o participar en un grupo de apoyo.